幫助寶寶長高的5種食品

         牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

         沙丁魚：是蛋白質的寶庫。

         菠菜：菠菜是維生素的寶庫，每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。

         胡蘿卜：胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B3等，它被稱為紅色的金銀花。

         柑橘：柑橘當中維生素A，維生素B1，維生素C含量分別是蘋果的3倍。

         溫馨提示：

         寒冬季節寶寶穿衣多、住房暖、活動少、吃的食物含熱量偏高，體內容易積熱。此時，不妨給寶寶偶爾吃一些屬性偏涼的食物，如白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等，能讓寶寶更健康。

         不可忽略的無機鹽

         有研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感染。要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽在冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

         山楂不能吃得太多

         營養專家發現，吃過多的山楂不利于寶寶的健康。山楂提供的能量有限，營養單一，長時間大量食用會導致寶寶營養不良、貧血等。尤其是目前市場上出售的山楂片含有大量的糖分和淀粉，這些糖和淀粉經消化吸收后會使寶寶的血糖保持在較高的水平，如果這種較高的血糖維持到吃飯時間，寶寶就會沒了饑餓感，影響進食。所以雖然山楂可以起到消食的作用，但只消不補，不要讓寶寶吃得太多。

         多吃堿性食品可提高寶寶智商

         英國科學家認為，大腦體液的酸堿度與智商有過關系。在體液酸堿性允許的范圍內，酸性時，智商低；堿性時，智商高。由于體液的酸堿性是可以通過飲食來調節的，因而科學家進而提出了改善飲食結構，多吃堿性食品，提高智力水平的設想。食品按其元素成分可分為堿性、中性和酸性三大類。含鉀、鈉、鈣、鎂等元素的食品為堿性食品，如水果、蔬菜、豆制品、乳制品、海帶、堿性飲料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品為酸性食品，如肉類、谷物、油脂、酒類等。不過，具有酸味兒的食品不一定是酸性食品，以橘子為例，它含有較豐富的鉀，所以不是酸性食品，而是堿性食品。

         寶寶冬天菜譜

         雞肉親蛋

         原料：雞肉末5克，鵪鶉蛋1個，調好的雞蛋液4克，淀粉少許。

         做法：

         1、把鵪鶉蛋煮熟后剝去外殼，待用。

         2、把雞肉末與雞蛋液混合，盡量讓二者混合得均勻。

         3、把做好的鵪鶉蛋周圍涂上薄薄一層淀粉和少許鹽，再包上雞肉后放入容器中，上鍋蒸10分鐘。吃的時候把它切成兩半。

         特點：冬天給寶寶吃適當的肉和蛋可以補充所需的熱量。

         蒸魚餅

         原料：小魚1-2條，過濾豆腐5克，海味湯、豆醬適量。

         做法：

         1、將小魚去皮、去刺，放入容器中研碎，與豆腐泥混合均勻并做成小餅。

         2、然后把魚餅放入蒸鍋內蒸15分鐘，待用。

         3、把魚湯煮開后加入豆醬，再把蒸好的魚餅放入魚湯內煮熟，晾涼后就可以給寶寶吃了。

        特點：魚和豆腐都含有豐富的蛋白質和鈣，冬天給寶寶吃這些食物既不容易上火又能補鈣。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看