冬天雖然寒冷，但是也不能總把寶寶悶在家里。長(zhǎng)期呆在室內(nèi)會(huì)影響到寶寶的好心情，爸爸媽媽可以每天帶寶寶出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸新鮮空氣。但要記得在出門(mén)之前，除了我們上文談到的合理添加衣服之外，還必須根據(jù)不同的出游目的做好相應(yīng)的保護(hù)性措施，以保證出游的健康安全，才能有益寶寶身心。

　　★寶寶出行—曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)能夠幫助寶寶獲得維生素D。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助寶寶攝取和吸收鈣、磷,使寶寶的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí),對(duì)寶寶軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)寶寶的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí),就會(huì)被殺死。但是,如何曬太陽(yáng)才能保障寶寶的健康呢?

　　曬太陽(yáng)健康指南：

　　讓寶寶多曬曬太陽(yáng)，不用擔(dān)心寶寶受凍,不時(shí)摸摸寶寶的小手只要暖和就行，但一定要避免陽(yáng)光直射寶寶的眼睛。根據(jù)科學(xué)研究表明,在冬季,有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽(yáng):第一時(shí)間為上午6～9時(shí),這一時(shí)間段陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對(duì)薄弱。紅外線溫度較高，可使寶寶身體發(fā)熱,促進(jìn)寶寶血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)寶寶活力。第二、三時(shí)間分別是上午9～10時(shí),和下午4～5時(shí),這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多,這時(shí)是寶寶儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”—維生素D的大好時(shí)間；同時(shí)還可以促進(jìn)寶寶對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)寶寶骨骼正常鈣化。

　　★寶寶出行—戶外運(yùn)動(dòng)

　　通常1歲半以上的寶寶可以踢球、打雪仗，兩歲以上寶寶可以放風(fēng)箏、做簡(jiǎn)單的器械運(yùn)動(dòng)，3歲以上的寶寶可以試試跳繩、輪滑等等。冬季多帶寶寶出去做有氧運(yùn)動(dòng)，不但能促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育、刺激寶寶的食欲，還能大大減少寶寶冬季生病的頻率，可謂一舉多得的健康準(zhǔn)備。

　　逛公園是寶寶最主要的戶外運(yùn)動(dòng)。公園里娛樂(lè)設(shè)施較齊全，如滑梯、蹺蹺板、木馬、沙堆等常見(jiàn)游樂(lè)設(shè)施都很適合寶寶玩耍，有利于訓(xùn)練寶寶的平衡能力、手腳協(xié)調(diào)能力以及手眼協(xié)調(diào)能力等。通常公園里面還有很多小伙伴可以和寶寶一起玩耍，在緩解寶寶冬日的寂寞的同時(shí)，還有利于寶寶的身心健康。但是，要保障寶寶的健康，還真是要注意很多方面才行。

　　戶外運(yùn)動(dòng)健康指南：

　　①注意游樂(lè)設(shè)施的安全

　　帶寶寶做戶外運(yùn)動(dòng)要首先注意場(chǎng)地是否安全、游樂(lè)設(shè)施安全系數(shù)是否符合標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，高低不平的場(chǎng)地就不夠安全，盡量不要帶寶寶去玩耍。即使是符合安全標(biāo)準(zhǔn)的游樂(lè)設(shè)施也會(huì)因?yàn)閷殞毜氖褂貌划?dāng)或意外事件等而發(fā)生危險(xiǎn),所以在寶寶玩耍的過(guò)程中,父母一定要在旁時(shí)刻照看,不要離開(kāi)太遠(yuǎn)或自顧自地和別的家長(zhǎng)聊天。

　　②關(guān)注寶寶和小朋友玩耍的狀況

　　戶外通常會(huì)有很多的小朋友，人多的情況下，容易發(fā)生推擠或跌倒的狀況，父母應(yīng)隨時(shí)注意照看寶寶。

　　③注意寶寶的衛(wèi)生情況

　　戶外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地屬于公共場(chǎng)所，小朋友在一起玩耍，避免不了相互接觸。應(yīng)減少寶寶與患病寶寶的接觸，同時(shí)，注意不要讓寶寶將公共的物品放在嘴里。同時(shí)在做完戶外運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)給寶寶洗手，避免寶寶感染傳染病。

　　④避免寶寶穿衣過(guò)多

　　冬季帶寶寶出來(lái)運(yùn)動(dòng)，衣服不宜穿得太多,尤其是下身,否則不但容易影響寶寶的活動(dòng)質(zhì)量,熱身之后還容易出汗,如果這時(shí)脫衣服,更容易感冒。最好給寶寶帶一件衣服,運(yùn)動(dòng)完畢出汗時(shí),再給寶寶披上。同時(shí)備一頂帽子,寶寶出汗后及時(shí)戴上,以免頭部著涼。給寶寶準(zhǔn)備一雙舒適的軟鞋或旅游鞋,不要穿皮鞋,以防弄傷腳部。對(duì)比較小的寶寶，盡量選擇離家近的地方,以防影響寶寶休息,因?yàn)閷殞毨哿穗S時(shí)有睡覺(jué)的可能。帶上一瓶熱水,待寶寶運(yùn)動(dòng)后喝上幾口。最好不要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中給寶寶吃食物,以免引起消化不良。
 

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