在妊娠5-6個月的時候，很多準媽媽的大腿上部、腹部及乳房等處皮膚會出現許多淡紅色或紫色條紋。這就是準媽媽最不愿看到的“妊娠紋”。妊娠紋一旦產生，要想完全消除是比較困難的。

　　妊娠紋是如何產生的呢？

　　隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。當腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經不起擴張而斷裂，產生妊娠紋。

　　那么，應該如何預防妊娠紋呢？

　　一、孕前要增加肚子的彈性

　　要避免妊娠紋出現，在孕前就要開始做好準備，讓肚子變得很有彈性。

　　首先，運動鍛煉必不可少，尤其是腹部的運動。從打算要寶寶的那一天起，就應該堅持做仰臥起坐、俯臥撐等運動，經常為腹部做簡單的按摩等等。

　　其次，洗淋浴的時候，可以用蓮蓬頭冷熱水交替沖乳房，以提高乳房的皮膚張力，緩解皮膚彈性減退的速度，促進血液循環。

　　此外，在飲食上，要多吃富含蛋白質、維生素的食物，補充膠原蛋白，增強皮膚的彈性。

　　二、孕期預防重點

　　1、合理飲食，控制體重

　　懷孕后，體重會有所增長。但千萬不要以為懷孕了就可以放縱吃喝。體重增加過快或者過多，都會導致妊娠紋的產生，也會成為自己的負擔。而且，如果腹中的胎兒過大，也會給自然分娩帶來一定的難度。整個懷孕過程增加的體重不要超過12-14公斤，或是一個月內胖了四五公斤，即使在懷孕后期，也不要一個月胖超過二公斤。

　　因此，在孕期，準媽媽要多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，不要吃太油、太甜、太咸的食物。特別是只增體重、營養不多的快餐和油炸食品最好不要吃。

　　2、適度按摩

　　在懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進血液循環，減輕水腫的現象。皮膚會變得比較滋潤，彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月，在比較容易出現妊娠紋的五大部位-腹部、臀部、大腿、胸部及背部，都要堅持進行按摩。

　　【相關閱讀】孕早期更需要加倍呵護

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看