我健康我懷孕

　　從優生角度考慮，夫妻雙方都應在孕前3個月內保持身體健康，精神飽滿，心情愉快，營養充足，避免任何對生殖細胞、受精卵、胚胎有消極影響的事件發生。卵母細胞早在胎兒期就生成了，青春期后，存在于卵巢中的卵母細胞，每月釋放出一個成熟的卵子，所以保護卵子的健康，是女人整個生育期的任務。精子成熟大約需要3個月，因此計劃懷孕前3個月就要做準備，如戒煙、戒酒、避免接觸有害物質和射線等，有些藥物對精子的影響也不可忽視。準備要寶寶的夫妻，應該讓自己身體更健康，避開一切影響身體健康的不良因素，預防疾病發生，減少藥物攝入。

　　呼吸道感染預防要點

　　●平時注意鍛煉身體，提高機體抵抗力，注意冷熱適中。早孕期身體抵抗力一般都比較弱，易患感冒。最好在夏季和秋初季節懷孕，這時患感冒的機會比較小。

　　●生活要有規律，注意休息，保證充足的睡眠，多飲溫開水。不要到人多的場所逗留，不要接觸感冒病人。

　　●倘若感冒癥狀不是很嚴重，不必吃感冒藥，注意休息，多飲水，增加睡眠。

　　●流感疫苗是預防流感的，對普通感冒沒有預防作用。注射流感疫苗當月不要懷孕。

　　口腔疾病預防要點

　　●三餐后半小時用清水漱口。

　　●每天晨起、睡前刷牙，要有效刷牙，刷足3分鐘、刷遍三面牙，把牙膏充分漱干凈。

　　●吃容易粘在牙齒上的小食品，如奶糖、果脯、年糕等，食后要把粘在牙齒上的東西清理干凈。

　　●不要常用牙簽剔牙，如有東西塞入，應用專業牙鑷子夾出。

　　●如口腔有異味，或患齒齦炎，可堅持早晨睡覺前用專業漱口液漱口，也可用蘇打水或鹽水漱口。

　　消化道疾病預防要點

　　●生吃蔬菜水果時，一定要洗凈上面殘留的農藥、寄生蟲和病原菌。洗去果蔬上的泥土后，最好用清水浸泡半小時，然后用流動水逐個沖洗。

　　●食用用手抓握的食品前，一定要進行有效洗手2分鐘，兩遍洗手液或香皂，手指、掌心、手背、手腕、甲溝、甲縫依次洗凈，最后用流動水沖洗。不要留長指甲。

　　●如果便秘，爭取在孕前采取措施緩解便秘，至少要降低便秘程度。嚴重的便秘需要醫學干預，一般便秘可通過飲食、運動、建立排便習慣等來改善。仰臥起坐、按摩腹部(每天按摩腹部10分鐘，從左下往上、往右到右下)、散步、體操等運動可刺激胃腸蠕動。多吃粗糧和含纖維素高的蔬菜，如芹菜、蘿卜、白菜、黃瓜、西紅柿等，可改善容積性便秘。

　　●有痔瘡最好在孕前治療，因為懷孕后，即使沒有痔瘡，也可能患痔瘡。如果孕前就患有痔瘡，懷孕后可能會加重，而在孕期，是難以接受痔瘡手術治療的。長期坐著可加重痔瘡。

　　泌尿生殖系感染的預防要點

　　●每天睡前夫妻雙方都要清洗生殖器，所用面盆和毛巾應在陽光下暴曬。如有條件，最好用流動水沖洗，需注意的是男士應該認真清洗包皮處藏匿的污垢。

　　●多飲水，可起到沖刷尿道的作用。

　　●洗凈的內褲不能放置在衛生間晾曬，而應拿到有陽光的地方，準備兩三條內褲換洗即可，這樣可避免穿放置過久的內褲。

　　●平時最好不使用衛生護墊，每天換洗內褲最好。

　　●最好不到公共洗浴中心洗浴。一次性洗浴用具的衛生狀況并不總是可靠的。

　　●夫妻之外性行為是導致泌尿生殖系感染的“難言之隱”。
 

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