肚子里懷著一個(gè)小寶寶，一個(gè)人承擔(dān)著兩個(gè)人的飲食，對(duì)于孕媽媽來說，飲食營(yíng)養(yǎng)無疑是最重要的事，不僅關(guān)系自己，更決定著腹中寶寶能否茁壯成長(zhǎng)。現(xiàn)如今，市場(chǎng)上出現(xiàn)了各種專門為孕媽媽準(zhǔn)備的“孕婦奶粉”，它在牛奶的基礎(chǔ)上，特別添加了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，懷孕就要喝孕婦奶粉嗎？

　　飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡 孕前準(zhǔn)備不妨喝孕婦奶粉

　　剛懷孕一個(gè)月，劉女士逛超市時(shí)看到貨架上售有孕婦配方奶粉，售貨員介紹說每100克奶粉的葉酸含量是520微克，還含有豐富的鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。

　　劉女士心動(dòng)了，但不知應(yīng)該從什么時(shí)候開始喝孕婦奶粉。況且，她已經(jīng)在用葉酸補(bǔ)充劑了，孕婦奶粉里也含有葉酸，一起用會(huì)不會(huì)導(dǎo)致攝入超標(biāo)？

　　有些女性朋友從懷孕前的3個(gè)月就開始喝了。鄭州市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)門診副主任營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師薛玉珠說，飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理并不僅僅是從受精卵形成才開始的，尤其是葉酸、DHA(不飽和脂肪酸)等能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)就要補(bǔ)充，以使體內(nèi)葉酸、DHA營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備在孕初期就達(dá)到理想水平。

　　正常情況下，只要膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)全面，人們?cè)谌粘ｏ嬍持卸寄塬@得這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如深海魚類富含DHA，動(dòng)物肝臟、瘦肉、蔬菜含有葉酸等。但不少職場(chǎng)女性長(zhǎng)期在外就餐，通過常規(guī)飲食很難做好孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。那么用強(qiáng)化了DHA、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的孕婦奶粉，進(jìn)行孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備再適合不過了。薛玉珠建議，這類女性從準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月起，每天喝一杯孕婦奶粉，約250毫升左右。

　　孕初期營(yíng)養(yǎng)需求少 不一定非喝孕婦奶粉

　　經(jīng)歷了3個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，終于懷孕了，但惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)也緊隨而來，孕媽媽很想吃得多點(diǎn)再多一點(diǎn)，好讓寶寶長(zhǎng)得壯，結(jié)果事與愿違。

　　“事實(shí)上，孕早期胚胎較小，生長(zhǎng)比較緩慢，孕媽媽所需熱能和營(yíng)養(yǎng)素基本上與孕前相同。”鄭大三附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師崔世紅說。按照《中國(guó)居民膳食指南(2007)》，孕早期婦女飲食上可以注意以下幾點(diǎn):清淡、適口的膳食，有利于降低懷孕早期的妊娠反應(yīng)，使孕婦盡可能多地?cái)z取食物，滿足營(yíng)養(yǎng)需要；根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量；盡量多地?cái)z入富含碳水化合物的谷類或水果，保證每天至少攝入150克碳水化合物(約合谷類200克)；多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸，受孕后3個(gè)月每日應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸400微克。

　　“由于懷孕后，孕媽媽會(huì)比較注意飲食營(yíng)養(yǎng)，而早期所需的營(yíng)養(yǎng)又和普通人一樣，不需要馬上食用孕婦奶粉，再加上早孕反應(yīng)，她們可能也喝不下孕婦奶粉。”

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