現在無論嬰幼兒、青壯年、老年人都說需要補鈣，那正確選擇鈣制劑或鈣保健品是一個值得認真考慮的問題。首先要考慮其中的鈣含量，其次是制劑的溶解度和吸收率怎樣，再次考慮配方是否合理，最后還得考慮價格、口味等。

　　一般來說，鈣制劑都標有鈣的含量。標明鈣含量的方式有兩種：一種是直接的鈣含量；一種是含鈣化合物的量。直接的鈣含量容易理解，而如果是化合物則應換算成鈣的含量。

　　下面將幾種不同的鈣制劑來對比：

　　碳酸鈣：含鈣元素，可達40%，價格便宜，吸收率高。

　　乳酸鈣：是我國傳統的鈣補充劑之一，優點是容易溶解，缺點是含鈣量低。制成片劑后含量更低，當要達到每日的補充量需要服用太多的藥片，是較難接受的。

　　檸檬酸鈣：含鈣量中等，水溶性好，生物利用率較好，其吸收不依賴胃酸，有泡騰片，更適合老人服用。

　　貝殼類經高溫煅燒而形成的碳酸鈣、氧化鈣和氫氧化鈣的鈣混合物：廣告中稱為“活性鈣”。醫學上沒有活性鈣和非活性鈣之說，鈣含量雖高，但溶于水后是強堿性，對胃腸刺激性大，不適合嬰幼兒、兒童、老年胃酸缺乏者，當然，與食物同時使用時可減少胃腸刺激。

　　有機酸鈣、氨基酸鈣：水溶性好，不借助胃酸，吸收率高，但含量低，費用高。

　　補鈣還是首選膳食

　　人體對鈣的吸收與多種因素相關，一般在15%－45%之間。如果說某鈣制劑吸收可達90%以上，這是在鈣饑餓的動物實驗中得到的結果，與正常人群補鈣的效果并不是同一回事。在眾多的科學實驗觀察證實，各種鈣制劑的鈣吸收率都相差不多。鈣制劑的價格不是同功效成正比的，很多情況下，鈣制劑的功效都是相差不大的，可能因為包裝、口味或者僅因為需要宣傳而提高了價格。

　　鈣制劑不能一味的強調高鈣含量，一次性補充大量的鈣，相反會降低鈣的吸收率，并且增加身體的負擔。

　　每日補鈣要分次進行，分次服比一次大量服用吸收率高，餐后服用比空腹時高。

　　人體不是必須服用鈣制劑的。人體是否需要補鈣，關鍵的不是鈣制劑的好壞，而是要判斷是否能從日常的膳食中獲得足夠的鈣量和干擾因素的大小。只有當膳食鈣長期不足時，不足部分才應當選用鈣制劑補充。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看