想準備要小寶寶的夫妻，你們注意了，要注意好孕前的營養以及飲食哦！因為這可能影響到你的優生優育……

　　孕前影響優育的營養飲食

　　咖啡因會影響優育嗎?

　　在當今競爭壓力日益加大的環境下，很多年輕人養成了熬夜的習慣，往往加班到深夜，就喝上一杯濃濃的咖啡或者濃茶。如果你打算懷孕，從現在開始最好就不要再喝這些含有咖啡因的飲料了。

　　這是因為在咖啡和茶葉里含有大量的咖啡因，而咖啡因是一種中樞神經興奮物質，如果長期過量飲用，大多數人不僅會患上失眠癥，而且還會增加胰腺癌的發病率。

　　如果長期飲用咖啡，還可能影響女性生理變化，在—定程度上可以改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育，同時對男性生育也有一定影響。

　　計劃懷孕的準媽媽們如果長期大量飲用咖啡，可以使心律加快，血壓升高，不僅易患心臟病，而且還會降低受孕幾率。

　　所以，建議計劃懷孕的夫妻：

　　●盡量建立良好的作息時間。

　　●以新鮮果汁或蔬菜汁代替咖啡和濃茶。

　　溫馨提示：

　　已經懷孕的準媽媽對咖啡的飲用要更加慎重。雖然毒性不大，排泄較快，但是對準媽媽和寶寶仍然還有一些不良的作用：

　　●準媽媽如果在孕期飲用咖啡會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。

　　●咖啡因可以通過胎盤進入寶寶體內，刺激寶寶興奮，影響寶寶大腦、心臟和肝臟等器宮的正常發育，使寶寶出生后體重較輕。出生后的寶寶也沒有正常的寶寶活潑，而且肌肉發育也不夠健壯。

　　吸煙會影響優育嗎?

　　吸煙是煙氣和特殊物質的混合吸入。煙草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及銅、苯等這些有害物質不僅可以使染色體和基因發生變化，而且還能通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。

　　如果男性每天吸煙30支以上，他的畸形精子的比例會超過20%，而精子的存活率卻只有40%左右。

　　●大量吸煙還會導致男性性欲下降，甚至出現陽痿。

　　●吸煙的女性與不吸煙的女性相比，吸煙女性更難懷上寶寶。即使懷上了寶寶，對寶寶也會有一定影響。

　　●如果妊娠期女性吸煙或被動吸煙，不僅會影響寶寶發育，還會增加發生流產、胎死腹中、胎盤受損、新生兒體重過輕、畸形兒的幾率。

　　所以說，如果夫妻準備懷孕，至少要戒煙三個月以上，才能確保體內殘存的有害物質排出體外。而且需要準媽媽注意的是：要盡量避免煙氣的吸入，遠離吸煙場合，而且在家中還要避免有人吸煙。

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