4.氣虛體質調養方案

　　氣虛體質特征：

　　*身倦乏力，少氣懶言，愛出汗，勞累時癥狀加重。

　　*頭暈目眩，面色淡白。

　　飲食調養要點：

　　可食一些補中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉、高良姜等。

　　飲食調養妙方：

　　枸杞蓮子湯：取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。將蓮子用開水泡軟后剝去外皮，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水淘洗干凈待用；鋼精鍋加適量清水，放蓮子、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞子再煮10分鐘，即可盛碗，佐餐食之。

　　功效：補中益氣，補腎固精，養心安神。為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等癥的食療佳品。

　　益脾餅：取白術20克，雞內金10克、干姜4克、紅棗175克、面粉350克，食鹽、食用油各適量。將白術、干姜用紗布包起扎緊，放入沙鍋內，下洗凈去核的紅棗，加適量水，先旺火燒沸轉文火熬1小時左右，藥汁留用；棗肉取出搗成泥，與面粉，研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟面團。然后分成小面團，搟成薄餅，文火烙煎，做三餐主食用。

　　功效：健脾、益氣、開胃。可用于脾弱氣虛，運化失常所致的食少便溏，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。

　　5.肝郁體質調養方案

　　肝郁體質特征：

　　*胸肋部、小腹脹痛或竄痛。

　　*胸悶，喜歡長出氣。

　　*抑郁或易怒。

　　*咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。

　　*乳房脹痛、月經不調、痛經或閉經。

　　飲食調養要點：

　　忌食油膩及不易消化的食物。

　　飲食調養妙方：

　　郁芍兔肉湯：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陳皮5克、將兔肉洗凈切塊，與白芍、郁金、陳皮一起入鍋，文火煮2小時，再加食鹽調味即可，食肉飲湯。

　　茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。

　　功效：理氣解郁。

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