孕七月至孕八月

　　神經系統、調節身體功能，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

　　孕九月

　　皮脂腺活動旺盛，宜補充蛋白質、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。

　　孕十月

　　雙頂徑大于9厘米、足底皮膚紋理，發育需要補充鐵，增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。

　　剛才說過，寶寶出生后的飲食習慣也深受胎教的影響。雖然目前并無嚴謹的實驗證實，但從臨床的個案卻可發現，寶寶經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、吸收消化不良，甚至較大寶寶出現明顯偏食的現象等，溯及既往可知，其母親懷孕時的飲食狀況也是胃口不好、偏食，或吃飯過程常被干擾，甚至有一餐沒一餐的。如果您希望日后寶寶能有良好的飲食習慣，就不能不注意吃的胎教。

　　營養師建議準媽媽應先從自己做起：

　　1、三餐定時：最理想的吃飯時間為早餐7—8點、午餐12點、晚餐6—7點，不論多忙碌，都應該按時吃飯。

　　2、三餐定量：三餐都不宜囫圇或合并，且分量要足夠，注意熱量攝取與營養的均衡，平分在各餐之中。

　　3、三餐定點：一邊吃飯一邊做別的事，例如開會或看電視都是不好的習慣。如果您希望將來寶寶能專心在餐桌旁吃飯，那么您就應該在吃飯的時候固定在一個地點。進食過程從容不迫，保持心情愉快，且不被干擾而影響或打斷用餐。

　　4、以天然的食物為主：準媽媽應盡量多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，烹調時也以保留食物原味為主，少用調味料。另外，少吃所謂的“垃圾食品”，讓寶寶在母親肚里就習慣此種飲食模式，加上日后的用心培養，相信母親能減少為孩子飲食習慣的擔心。

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