1～3個月大的嬰兒，睡眠與意識清醒的周期循環，逐漸由4小時轉成24小時，他們白天的清醒狀態維持較長，而夜晚則睡得較長。到3個月大時，嬰兒可能整晚處于睡眠狀態。所以3個月以上的嬰兒夜間哭了，父母不要急著去安撫他，給他時間，讓他自己試著通過吸手指、嗅毛毯等，調整神經生理狀態，再度入睡。

　　5.小嬰兒睡覺時周遭應安靜

　　9個月以下的嬰兒，意識尚未與外界感覺完全隔離，容易受環境的影響，出現受驚而無法安眠的現象。但9個月之后，嬰兒在躍動式睡眠過程中，腦電波、行為舉止和視覺反應，開始與成人的意識隔絕狀態相似，睡眠不再那么容易受外界刺激的打攪。

　　6.以孩子為中心的生活作息

　　全球0～3歲嬰幼兒睡眠狀況的調查發現：香港是全球嬰兒最遲睡覺，睡眠時數最短，睡眠質量最差的地區。這與父母下班晚、回家晚、睡覺晚密切相關。

　　基本上，父母應優先考慮寶寶身心發展的需要，充分利用、創造支持體系，如親友、保姆等，幫助寶寶建立良好、規律的生活作息，因為良好的睡眠習慣對寶寶腦部及身心發展的作用實在太重要了。

　　7.善用溫和的觸覺、聽覺引導入睡

　　在孩子睡前半小時，為他洗溫水澡，做全身按摩，如此血液流向身軀與四肢，較容易入睡。接著，在光線暗暗的房間里，父母用輕緩的聲音唱歌、講故事，舒緩孩子的情緒，有助催眠。

　　8.睡午覺以減少夜驚

　　據調查，3歲幼兒中20%有夜驚的困擾。夜驚，是一種睡眠障礙。有效的預防方法是：

　　白天，不要讓寶寶玩過于刺激的游戲或活動，如在游樂場玩得太興奮等。

　　規律午睡，至少1小時。為避免寶寶晚上不肯上床或早睡睡不著，滿周歲之后，白天午睡時間不宜超過3小時。

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