專家建議，孩子長高既要抓住黃金生長期，又要科學進補。人身高的增長主要經過新生兒期、嬰幼兒期、青春前期、青春期四個階段，其中出生后29天至3歲的嬰幼兒期和第二性征開始發育至完全成熟的青春期兩個階段尤為明顯。傳統醫學理論一直強調“春生夏長秋收冬藏”，現在世界衛生組織的一項研究對中國傳統醫學進行了相關佐證，據這項調查表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，據研究表明，兒童在春季長得最快，尤其是5月份。

　　充足睡眠很必要

　　5歲的欣欣還是幼兒園大班的孩子，不過已是好幾個特長班的常客了。英語班、舞蹈班、鋼琴班……一周三天，下午5點從幼兒園回家，草草吃完飯就往特長班趕，做完老師布置的作業已是晚上10點多。哈爾濱市兒童醫院兒童生長發育門診主任醫師于泓說，要求孩子做任何事情，都不要以犧牲孩子正常休息時間為代價。孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。他提醒兒童家長，小學生每天至少要保證9個小時的睡眠，初中以上孩子最晚要10點以前睡覺，以保證8小時睡眠。雖然由于個體差異，有些孩子天生睡眠就少但照樣精力充沛，但專家建議處在生長發育期的孩子不要超過夜里11點才睡覺。

　　陽光運動少不了

　　佳佳10歲時只有1.20米，個子是全班最矮的，佳佳父母既納悶又著急：他們自己個子都不矮，為什么佳佳不長個呢？原來這與佳佳不愛運動不喜歡曬太陽有一定關系。

　　安徽省人民醫院兒科病室主任何學華解釋說，春天天氣逐漸轉暖，人體從停滯狀態開始復蘇，全身細胞的活性增加，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進作用。春光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生。因此，春天里要多安排孩子運動，多參加一些戶外活動，給孩子創造因運動而帶來的生長激素分泌高峰。

　　何學華主任建議家長可根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過于緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的運動項目。

　　大補無益均衡營養

　　為了讓孩子能長得高一些，這素那素、這油那油……甚至一些人參、燕窩等都被父母拿來給孩子“補”。陽陽的身高不理想，父母以為孩子是缺鈣，隔三岔五就燉排骨湯，又怕她缺鐵，經常買菠菜吃，每天還堅持讓她吃鈣片，方法用盡，還是無用。山東省千佛山醫院營養科主任杜惠真表示，鈣劑增高的科學依據不足。鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關，而與身高無關。有些家長有一個營養的誤區，認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。有些孩子營養過剩后造成肥胖，容易引發性早熟，最終使身材偏矮。所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

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