嬰兒晚上睡不好，原因有很多，加上嬰兒睡眠行為，可能潛藏著危機，這些都是父母應當了解的，僅以本文提供父母親處理嬰兒睡眠問題之參考。

　　養成良好睡眠習慣的3要領

　　想要為寶寶培養建立一個良好的睡眠習慣，可從以下三方面入手：

　　1.培養規律的睡眠時間規律的睡眠時間可以幫助嬰幼兒培養生理時鐘，減少睡前哭鬧、或因精力過于充沛而無法入睡的情況發生。

　　2.建立良好的睡眠步驟于睡前進行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、唱首兒歌等，可有助于寶寶培養睡時情緒，減少入睡所需的時間，并且睡得更安穩！

　　3.學習自我舒緩入眠將寶寶在有睡意卻還沒入睡前就將寶寶置于床上，目的是使他獨自入眠、使其建立自我安撫、睡眠的能力。如此一來，若非因尿布濕、疾病等因素，發生夜間驚醒的情況，寶寶就應有再次獨自入眠的能力。不只能解決睡眠問題，更可增加寶寶將來獨自面對及解決問題的能力，建立孩子獨立自主的性格！

　　優質睡眠訓練10大原則

　　父母通常是與孩子同睡，覺得這樣寶寶較有安全感，也較不會對幻想的事物感到恐懼、或有夢魘與夜驚的睡眠問題等；但是，國外文獻卻明確顯示與父母同睡的孩子，容易造成睡眠問題的比例偏高。如何及早訓練孩子能獨自面對自己的睡眠，應是每一位父母必需正視的課題。列出以下原則供參考：

　　1.布置舒適的睡眠環境

　　舒適的環境，是寶寶睡得香甜的前提。應該事先為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房，并在入睡前及睡眠中確實了解寶寶的睡眠環境是否舒適、安全。

　　2.養成正常的清醒睡眠周期韻律

　　清醒睡眠周期的習慣養成，需要從小開始才能收到較佳的效果。原則上通常在寶寶出生滿6周大后，睡眠周期模式就會較為規則，此時正是開始父母訓練協助寶寶調整晝夜區隔，建立良好清醒睡眠周期的時機。

　　3.睡眠環境能夠聽到父母的聲音

　　要安排寶寶獨睡，首要在睡眠環境中建立安全感。寶寶可能會因周圍環境的變化，有不安的表現；此時，最重要的是讓寶寶聽見父母的聲音，使他清楚地知道父母就在附近，而對于寶寶在白天平時情緒反應，也要有所響應，讓寶寶知道父母是可以完全相信的。

　　4.房間是最佳睡眠環境

　　要培養孩子有適當的睡眠習慣，千萬記得不要將睡房當作游戲場所，也切勿當作處罰孩子，甚至關禁閉的場所。這樣孩子才能對于睡房有正確的功能認識，在每天晚間進入睡房時都能夠滿懷期待的心情，如此自

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