專家提醒：遺傳雖然決定了孩子身高的大方向，但良好的后天環(huán)境對孩子長高很有幫助，尤其在春天這個“黃金生長期”，家長應(yīng)該創(chuàng)造有利條件，為孩子長個兒加把油。

　　春季兒童長得最快

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究表明，少年兒童在春季長得最快，尤其是5月份可長高7.3毫米。

　　春季為什么有利于長高？專家介紹，春天是萬物生長的季節(jié)，人體新陳代謝旺盛，兒童的生長激素分泌增多，為處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收。

　　“因此，要想讓孩子抓住生長的黃金季節(jié)，家長應(yīng)該從營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等方面為他們創(chuàng)造有利條件。”

　　營養(yǎng)應(yīng)充足忌過補(bǔ)

　　“春天給我們帶來了豐富的食物，良好、合理的營養(yǎng)是保障孩子正常生長的必備條件。”專家介紹，奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等都可以吃，力求品種多樣，讓孩子有好胃口。不可盲目攝入各種補(bǔ)品和所謂的增高品，一些三無藥品甚至?xí)�引起性早熟、骨骺早閉合等不良后果，反而不利孩子長高。

　　蛋白質(zhì)是身高增長的重要營養(yǎng)素，所以要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量供給，多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生長。及時補(bǔ)充礦物質(zhì)尤其是鈣、鐵、鋅，避免營養(yǎng)素缺乏。

　　睡眠幫助孩子長高

　　充足的睡眠對長大個有益處，因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。“能睡的娃娃長大個”就是這個道理。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學(xué)生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。

　　“為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，達(dá)到分泌生長激素的高峰，最好讓孩子在22時之前入睡。”楊教授提醒，許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班，不能按時睡眠和保證充足睡眠，長期處于這種狀態(tài)，他們的生長潛能會受到影響。

　　運(yùn)動促進(jìn)生長發(fā)育

　　適量運(yùn)動能刺激長骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進(jìn)長高。經(jīng)常運(yùn)動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加，促進(jìn)生長發(fā)育。嬰幼兒可做主動或被動體操，學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動如跳躍、投籃、引體向上等。但要注意不要讓孩子長期過量超負(fù)荷運(yùn)動，以免造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于正常生長發(fā)育。
 

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