反式脂肪酸可影響胎兒營養吸收

　　反式脂肪酸可降低人體中有益的高密度脂蛋白膽固醇的含量，而使有害的低密度脂蛋白膽固醇含量增加，從而增加了血液黏稠度和凝聚力，容易導致心腦血管疾病、動脈阻塞硬化，以及Ⅱ型糖尿病、乳腺癌和老年癡呆癥的發生。

　　反式脂肪酸對生長發育期的嬰幼兒和成長中的青少年也有不良影響，胎兒通過胎盤、新生嬰兒通過母乳均可以吸收反式脂肪酸，這會影響孩子對必需脂肪酸的吸收。同時，反式脂肪酸還會對青少年的中樞神經系統的生長發育造成不良影響，抑制前列腺素的合成。還有研究指出，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，中斷精子在身體內的反應。

　　炒菜油過熱脂肪會變成反式的

　　反式脂肪酸不僅僅存在于天然的食物之中，如果我們不注意烹調方法也會讓順式脂肪變成有害的反式脂肪。

　　其主要有三大來源：1.氫化植物油。植物油進行氫化處理，一部分不飽和脂肪酸會發生構型轉變，從天然的順式結構異構化為反式結構，可以制成人造黃油或人造奶油，其中反式脂肪酸的含量可達到50%。食品中使用氫化的植物油可以改善食品口感，延長食品的保質期。

　　2.牛、羊等反芻動物的肉和奶。反芻動物體脂中反式脂肪酸的含量占總脂肪酸的4%～11%，牛奶、羊奶中的含量占總脂肪酸的3%～5%。這種天然反式脂肪酸和人工合成的反式脂肪酸不能相提并論。

　　3.油溫過高會產生反式脂肪酸。精煉油及烹調油溫過高時，部分順式脂肪酸會轉變為反式脂肪酸，雖增加不明顯，但烹調時應盡量避免油溫過高。

　　反式脂肪酸別名很多要警惕

　　銷售的食品上直接出現“反式脂肪酸”字樣的幾乎沒有。如果食品有以下配料，尤其是氫化植物油，通常會含一定量的反式脂肪酸。

　　常在標簽列出的成分中稱為：氫化植物油、部分氫化植物油、氫化脂肪、部分氫化脂肪、植物性酥油、起酥油、人造牛油、人造黃油、人造奶油、植脂末等。

　　購買食品時要看清標簽列出的成分，含有氫化植物油常見的食品有：餅干、奶油面包、奶油蛋糕、起酥面包、蛋黃派、薄脆餅、油酥餅、方便面的油包、炸面包圈、沙拉醬、炸薯條、炸雞塊、炸鮮奶、南瓜餅、巧克力派、咖啡伴侶等。

　　一個觀點：反式脂肪酸有害健康，對于健康

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