職場媽媽最實用的哺乳策略

　　擠奶

　　市面上現在有許多擠奶用的產品，但大部分的媽媽都覺得用自己的手擠，來得方便而容易。怎樣用手擠呢？先洗干凈您的手并準備好殺過菌的容器。用姆指放在乳暈(深色的區域)上方，其他四指放下面并托住乳房，握成一個C型，用我們的身體作有規律的一擠一放的動作，當擠放時手指不要滑動，以免磨擠皮膚而紅腫并繞著乳房周圍，使所有的奶汁都能擠出，這樣一邊擠3到5分鐘，再換另一邊擠3到5分鐘，如此交替的擠。

　　不要因為母乳在剛開始擠的比較少而灰心。多練習的話媽媽可在15分鐘內擠出好幾盎司的，而且每一次擠的數量都不一定是一樣的。媽媽可以在回去上班前先練習，將擠好的奶存于冷凍室，讓照顧嬰孩的保姆來喂他。

　　用擠奶器

　　使用擠奶器須遵照制造商的說明書。每天要清洗與殺菌，買前最好也請教有經驗的媽媽看那一種較理想，國際母乳會不建議有一種橡膠圓球的擠奶器，因為這種的擠奶器用力之大小不好操作，且吸奶之效果不好。

　　使用擠奶器擠奶前，先行乳房按摩是有助于擠奶的，按摩時以小圓圈之旋轉從乳房之外圍向乳頭方向按摩，然后以姆指及食指輕輕的揉揉乳頭，這樣同時有助于用手擠奶。

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