揭開寶寶長高的秘密

　　按照世界衛生組織的標準，我國學齡前兒童的生長發育明顯滯后。在我國，有32.85%的0-5歲兒童身高達不到標準。即使在生長發育水平較高的上海、北京、天津等大城市，1~6歲兒童平均身高亦低于標準1厘米。

　　如何讓我們的孩子長高？遺傳因素是否完全決定了孩子的身高？

　　據最新的研究分析，一個人的身高，其中七成決定于先天，三成決定于后天。因此，抓住這起到25%-30%作用的后天因素，也就是抓住了讓孩子長高的最高秘訣。

　　骨骼生長的奧秘

　　講到影響身高發育的后天因素，必須先解釋一下骨骼生長的奧秘。身高的增長，歸根結底是骨的生長。骨由硬骨和軟骨組成，位于骨表面的軟骨分裂，生長，然后鈣化為硬骨，從而使得骨頭變長，也就完成了人體長高這一過程。軟骨產生鈣化，主要取決于軟骨本身的活躍性以及營養的大量提供。

　　軟骨生長的活躍期：

　　人到了一定年齡后，軟骨不再發生鈣化，人體也就不再長高。一般女性的身高在20歲左右趨于穩定，而男性的長高期一般在22~23歲結束。兒童的生長發育高峰是在出生的頭兩年，以及12~14歲期間，這兩段時間是軟骨生長的活躍期，也就是人體長高的關鍵期。

　　影響孩子身高的6大后天因素

　　營養

　　人體的五臟六腑、骨骼組織的生長發育都依賴營養平衡。鈣、鋅、蛋白質、維生素A是促進兒童身高發育的重要元素。

　　Tips：促長食物大盤點

　　含鈣的食物：乳制品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等。

　　含鋅的食物：牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好來源。

　　含蛋白質的食物：蛋白質是構成骨細胞的最重要材料。富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆制品僅次之。

　　含維生素A的食物：魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果。

　　睡眠

　　腦垂體能分泌一種蛋白質--生長激素。這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。對促進新陳代謝也有一定的作用。生長激素在睡眠時出現分泌高峰，而且持續較長時間；只有剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌。因此，充足的睡眠是促進長高的重要途徑。

　　疾病

　　內分泌疾病：包括生長激素缺乏癥，甲狀腺缺乏癥等。患生長發育缺乏癥的孩子個頭矮小，但體格勻稱，智力正常；患甲狀腺缺乏癥的孩子不僅個子矮小，智力也相對低下。

　　代謝性疾病：包括先天性粘多糖病，糖源累積病。這些代謝性疾病是由先天引起，患兒不僅個頭矮小，而且面容特殊，與正常兒童差異較大。

　　慢性感染：主要是結核病。這種傳染病會嚴重影響到兒童的生長發育。

　　消化道疾病：腸胃不好，就會影響到營養的吸收，從而對長高產生不良影響，如長期消化功能紊亂。

　　營養缺乏：上文中已經提到，鈣、鋅、蛋白質、維生素A，這些營養素都是促進人體長高的重要成分。缺乏以上營養，自然會使長高受阻。

　　還有一些慢性病如風濕病、肝炎、腎炎等會引起機體正常的生理功能紊亂，間接地影響身高的增長。

　　鍛煉

　　體育鍛煉可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，從而有益于人體長高。鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。

　　由于學齡前兒童身體的循環、肌肉系統十分嬌嫩，不宜采用重負荷體育鍛煉，可進行跳皮筋、打球、跳高等低強度活動。

　　心理

　　生長激素荷爾蒙在人體情緒低落時分泌較少。因此，給孩子一個愉快、輕松的環境，讓孩子保持健康活潑的心理，有利于他的身高發育。相反，長期處于壓抑、不愉快中的孩子，其生長發育會受到不良情緒的影響。從而，父母給孩子營造一個和睦、溫馨的家庭就顯得尤為重要了。

　　氣候環境

　　研究證明，合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環境，均有利于小兒的體格發育。此外，從地區來看，不同的氣候環境下人體的發育狀況不同。熱帶發育較早，寒帶生長迅速。

　　日照時間的長短直接影響到兒童的生長發育。一般，在日照充足的地區，人的身高總水平會相對較高。

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