“電腦病”早已不是什么新鮮詞了。從前我們更多地會提到“鼠標手”，其實，除了“鼠標手”，以手腕酸痛、肩膀發木、手指關節不靈活為表現的頸肩腕綜合征也是典型的“電腦病”之一。北京體育大學運動訓練學博士武文強說，這與鼠標放得太高或太低有直接關系。

　　鼠標放得過高(如放在電腦桌面上)，握鼠標的手臂便會懸空，肩部肌肉和手臂斜方肌

　　長時間處于緊張狀態，很容易出現肩膀發木、手腕酸疼等情況。此外，鼠標太高，手腕壓力也會隨之增加，令手腕受傷。

　　鼠標也不能距身體太遠，否則前臂容易帶著上臂和肩一同前傾，增加頸、肩、腰的壓力，長期下來對頸肩腰的損傷很大，甚至可能導致骨質增生。

　　武文強建議，坐在電腦前，頸部應該稍向前傾，肩部往后，胸骨可稍微彎曲成“C”字狀，但“C”字的幅度不應太大。鼠標在擺放時，應放在一個略低的位置，一般上臂和前身夾角應保持在45度以下。當然，鼠標擺放的高度，與桌椅放置都有關系，所以可通過調整桌椅的高度來令鼠標獲得最佳位置。

　　連續使用電腦40分鐘以上時，應活動一下身體，轉轉頭，扭扭腰，甩一甩胳膊，搓一搓手，揉一揉關節，讓身體充分放松后，再接著使用電腦。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看