女人經期有很多不適反應，總結起來有這樣幾種類型：貧血型、虛弱型、受寒型、嗜睡型、血脈不通型。

　　貧血型的經期反應為：皮膚干燥粗糙，容易頭暈，總感覺精力不能集中，健忘。月經期間腹部不舒服，常常腰酸背痛。經血顏色為粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經常常延遲，往往四十天以上。如出現這種情況，醫生建議平常不能用腦或用眼過度，要保持睡眠充足，日常飲食生活要注意補血。例如多吃動物肝臟，平時喝棗茶或枸杞茶，常吃大棗、當歸、龍眼煮的粥等。

　　虛弱型的經期反應為：月經期間經常出現手腳浮腫現象，極易疲勞，腰酸背痛，沒有食欲，有的甚至拉肚子。經血呈淺紅色，量的多少不平衡。如出現這種情況，醫生建議每天多吃好消化、容易吸收的食物，增加營養。尤其是早餐，一定要按時吃，并且吃一些營養豐富的食品。吃東西要細嚼慢咽，平時少坐或不做劇烈運動。多喝杜仲茶或高麗參茶，可用蓮子煮粥作為早餐。

　　受寒型的經期反應為：每到經期，小腹就會覺得寒冷異常，痛經情況很嚴重，常常需要溫暖腹部。經血的顏色為暗紅色，會有血塊流出，經期時間很長，多則八、九天。這種情況醫生建議平時一定要注意保暖，特別是保護好腳，一定要穿厚襪子、厚底鞋，最好不要穿裙子。平時多吃溫性食物，晚上要養成用熱水泡腳的好習慣。可喝姜黃茶，吃肉桂粥。

　　嗜睡型的經期反應為：經期前精神不安，常常焦慮不定，易發脾氣。喜歡睡覺，嚴重的甚至不吃不喝總是睡。常常覺得厭食，臉上或身上常長痘痘，有時便秘。經血一般為紅色，經期長短不定。這種癥狀我們一般認為是由于平時生活壓力太大造成的。如有這種情況，醫生建議平時要學會調節自己的情緒，保證日常的作息時間，生活有規律。可多聽一聽輕松的樂曲，多吃橘子，多喝薄荷茶。平時早晨起床后可做一些舒緩的健身操，多散步�？捎藐惼ぐ緶�喝。

　　血脈不通是中醫的常說的一種癥狀，這種類型的人經期反應為：月經前小腹脹脹的，下腹突出，每到經期多會便秘。經血呈暗紅色，有血塊流出。月經不正常，往往第一天較少，第二天突然增多，經期很長。這種癥狀醫生建議要多參加體育活動，特別是戶外運動。平時注意保暖，不要吃生冷的食品。多吃黑色、紅色、紫色食品，蔬菜要加熱處理后食用�？梢院冉�黃茶，可用紅花加山楂熬湯喝。

　　許多女人，還可能患有兩種類型，這就需要自己平時認真觀察自己的月經反應，適當調節自己的飲食，養成良好的飲食習慣和鍛煉習慣。學會保養自己，女人才會健康漂亮。

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