李光輝北京婦產醫院產科營養門診負責人、衛生部孕期營養項目專家組成員。

　　網友：孕婦每天應該吃幾個和幾種水果？

　　李光輝：有的孕婦認為多吃水果孩子皮膚好，因此就每天吃大量的水果。

　　事實上，水果雖然含有豐富的維生素、礦物質和纖維，但也并非多多益善。

　　中國營養學會最新版的孕產婦膳食指南，推薦孕婦每天攝入水果200到400克。

　　200克大概就是一個中等大小的蘋果，也就意味著你每天可以吃1-2份水果。

　　現在妊娠期糖尿病患病率的升高可能與水果攝入過多存在一定的聯系。因為過多的水果攝入會導致身體吸收更多的熱量、不但會使孕期體重無法得到有效控制，水果中含的碳水化合物也會增加胰腺的負擔。

　　看看網友是怎樣吃水果的

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　　我每天都要吃西瓜，而且一吃就能吃半個。桃子也吃。不過很少

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　　我每天吃六七種水果,如桃子,李子,香蕉,莆萄,黃瓜,但蘋果與西紅柿每天都固定吃.幾乎每天保證吃五樣水果.書上說每天要吃200-400克的水果,我這點應該正好200克,因量都不大的.而且西瓜不吃,我有個JM每天吃半只西瓜,結果建卡時血糖高

　　柏拉圖的秘密

　　一天一個黃金奇異果其他水果換著吃一天3-4個水果

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　　我吃葡萄、桃子、西紅柿比較多，西瓜、蘋果也吃的！

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　　西瓜，桃子，每天都吃，蘋果想起來就吃。

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　　桃，蘋果，香蕉多些！偶爾吃西瓜！櫻桃，火龍果！

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　　前天去檢查醫生正好和我交代了下：說每天吃水果不能超過三種，每種最多吃一個，西瓜最多吃一兩瓤，荔枝最好不吃。

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