危害1：一天不排便等于吸煙三包

　　許多人有這樣的經驗：排泄有排不凈之感；一天上好幾次衛生間，但每次都排不多或者干脆幾天不排，排一次又非常費力，排泄口疼痛，排泄物帶血，甚至出現腹脹、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心煩易怒。這是為什么呢？記者獲悉，原因主要是因為現代人的生活條件太好了，吃高脂、少纖維的食物，喝甜飲料，久坐少動，以車代步，造成腸道內宿便積存而引起的，醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，一天不排便等于吸煙三包。??

　　危害2：腸道內能存6.5公斤宿便

　　據介紹，每天吃三餐但不排泄，大腸內的食物殘渣就會變質、腐爛產生大量的毒素。腸道一般5至6米長，每3.5厘米就有個彎，同時，腸道內還有數不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達6.5公斤的宿便，它占據了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產生的食物殘渣排出，出現吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便，體內食物殘渣的重量一定不輕于一只6磅的保齡球。

　　專家說，宿便產生的毒素在人體內部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題，甚至會造成“向心性”肥胖，因為宿便堆積造成多余脂肪也沉積在腸壁，同時在腐敗菌的作用下產生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚松弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。

　　腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負擔，如此反復循環，人體便會產生各種慢性疾病。

　　另外，食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得干結、發硬，會劃破大腸、直腸和排泄口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。??

　　危害3：排便不暢增加患乳癌幾率

　　美國BYTV電視臺健康頻道曾播出一個神奇的節目?演播大廳現場?中間是一個嚴密的屏風?左邊是5名中年女性?右邊是排便美容健康專家斯蒂文教授。主持人讓5位女性談論各自的排便習慣，斯蒂文教授根據聽到的信息?猜測各位女士的容顏和身材?結果吻合度高達93%?在全美引起巨大反響。1982年，兩位美國醫師尼可拉斯和艾倫對5000名婦女進行調查發現：每周排便少于2次的婦女患乳腺癌的幾率是每日排便1次的婦女的4倍！美國醫學會“排便習慣與美容健康”專項調查發現，兩天才排一次大便的女性，與一天一晨便的女性對比，黃褐斑發生率高8倍，腰腹臃腫的發生率高11倍，情緒煩躁的發生率高20倍。中年男性疲勞、困倦、失眠、焦慮、工作效率下降，老人憂郁、猝死也與排便習慣存在類似程度的關聯性。??

　　健康提醒

　　早晨是大腸蠕動最快時刻

　　有些時尚人士采用灌腸的方式清潔腸道，但對于大多數人來說，每天灌腸是不現實的事情，但只要能養成良好的排便習慣，可以達到同樣的效果。專家提醒，保健必須與人體腸道清潔相結合，再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環境里，其效果必然事倍功半。

　　專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內臟90%毒素的清除還是要靠正常的肌體排泄來完成。做到腸道清潔，首先要保持大便暢通。由于早晨是大腸蠕動最快時刻，每天最好要有晨便的習慣，因為每天早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉，全天都會很輕松。

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