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來源：來自網絡 2009-06-03 18:04:21
| 物種類 | 食物數量 | ||
| 孕早期 | 孕中期 | 孕晚期 | |
| 米、面 | 200～250克 | 275～350克 | 300～400克 |
| 雜糧(小米、玉米、燕麥) | 25～50克 | 25～50克 | 50克 |
| 蔬菜(以綠葉蔬菜為主) | 200～400克 | 400～500克 | 500～750克 |
| 水果 | 50～100克 | 200克 | 100克 |
| 豆類及豆制品 | 50～100克 | 50～100克 | 100克 |
| 動物類(肉、魚、禽、內臟及水產品) | 150～200克 | 150～200克(其中內臟50克) | 200克(其中內臟50克) |
| 蛋類 | 50克 | 50～100克 | 100克 |
| 乳類 | 200～250克 | 250克 | 250克 |
| 植物油 | 20克 | 30～40克 | 30克 |
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