延伸閱讀：專家談懷孕后期主要癥狀

　　1.腰酸背痛

　　Why？原因：

　　延續懷孕中期的腰酸背痛，后期依舊困擾著很多準媽媽，因為后期胎兒重量增加的速度更快，把子宮撐得更大，迫使脊椎向前傾，造成背痛的機會更多。這時，更要注意以正確站姿和坐姿，減緩腰酸背痛。

還有避免做粗重的工作，造成韌帶與關節更大的壓迫。

　　正確的站姿：

　　背部保持垂直，不能駝背，肩膀向后而非向前傾。

　　正確的坐姿：

　　坐在椅子上，背部向后靠，最好緊靠椅子，讓背部有所支撐，雙腳平放在平地上，不要翹腿。

 

　　【產科專家建議改善方式】

　　齊紅霞主任：

　　子宮增大，壓迫性日增，有的孕婦還造成恥骨聯合分開或發炎。以局部熱敷或按摩可改善不適。穿彈性襪，預防靜脈曲張。

　　白曉濤主任：

　　坐著時，椅子上放個靠墊，支撐背部。躺著時，小腿下放個墊子，讓血液循環變得比較好。

　　衡宗華主任：

　　保持正確姿勢，抬頭挺胸，讓重量平均放在骨骼上，能有效減緩腰酸背痛的不適。

因為彎腰駝背，當壓力往下時，脊柱會不自主的彎曲，就容易覺得腰酸背痛。提醒孕婦，放慢動作，藉由輔助姿勢平衡韌帶的拉扯，記住，要靠3對韌帶支撐約6~10公斤的肚子，本來就很辛苦。當然，孕期避免做粗重的工作也是很重要的。　

　　名詞解釋——恥骨

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