懷孕4月

　　飲食對策

　　妊娠四個月飲食的重點是：使孕婦攝取足夠的營養。在這個時期，由于早孕反應的結束，身心皆舒適，胎兒的內環境也很安定，亦是食欲突然旺盛的時期，過去一直不太需要營養的胎兒現在進入了急速生長的時期，需要較多的營養，因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。特別是有過嚴重早孕反應的人，身體的營養狀況不好，為追回損失，必須吃充足的飯菜和注意食療。

　　由于孕婦要負擔兩個人的營養需要，因此需要比平時更多的營養，但是要控制食用過咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷飲等。因為這些會成為瀉肚、流產及早產的原因。每天早晨喝一杯溫開水。此外，要避免過多脂肪和過分精細飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。

　　孕婦要在孕四月時注意體重的增長，要合理的攝入熱量，建議此期最好每天應有谷類主食350～500克，如米、面、玉米、小米等；動物性食物100～150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等；動物內臟50克，每周至少1～2次；水果100～200克；蔬菜500～750克；奶及奶制品250～500克；豆及豆制品50克，如豆腐、豆漿、紅小豆、綠豆、黃豆等；油脂類25克，如烹調油等。

　　推薦食譜：

　　豆芽生魚片油爆肚仁小米面發糕清燉牛肉湯燴二冬牛奶大米飯木瓜羊肉湯木須肉茭白炒雞蛋燒鴨肝（孕期）蝦子燴豆腐雪菜炒魷魚紅燒海參(孕期)蝦皮炒韭菜核桃明珠牛骨營養湯板栗燒雞杏仁扣豬肘肉絲黃瓜面素菜包子什錦甜粥雞翅燒猴頭菇蛋皮炒菠菜蝦仁炒油菜碧綠魚肚麻醬番茄核桃紅棗兔肉湯爆炒黑三絲三色饅頭白扁豆粥

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看