懷孕10月

　　飲食對策

　　最后階段孕婦因為心理緊張而忽略飲食，許多孕婦會對分娩過程產生恐懼心理，覺得等待的日子格外漫長，這時家人應幫助孕婦調節心緒，做一些孕婦愛吃的食物，以減輕心理壓力。

　　此期是蛋白質在體內儲存相對較多的時期，應多攝入一些動物性食物和大豆類食物。如魚、瘦肉以及豬、牛、羊的肝臟等。

　　此期是胎兒大腦細胞相對增殖的高峰，需要足夠的脂肪酸來滿足大腦的發育。脂肪酸在海魚和蛋類中含量較高。

　　缺乏維生素容易引起嘔吐、倦怠、分娩時子宮收縮乏力，延緩產程。每天多吃新鮮的水果蔬菜，可依自己的口味進行選擇。

　　在這個月里，因為胎兒的生長發育已經基本成熟，如果孕婦還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該盡快停止服用，以免加重代謝負擔。熱能的供給與中期相同，適當限制脂肪和糖類的攝入，以免使胎兒過大，影響分娩。

　　懷孕10月推薦食譜:

　　牛奶燕麥粥　 枸杞燉烏雞　 海苔牛肉　 火爆腰花　 家常燜帶魚　 鯉魚湯　 紫莧菜粥　 老鴿湯　 　 鱔魚豬蹄湯

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