·以胎寶寶為中心，營造健康的生活氛圍

　　自從我們制定了妊娠期的胎教計劃，我們的意識總也離不開孩子。類似以前那種以我和老公兩人為中心駕車到處跑的生活結束了，我們不再遠途驅車兜風、游逛或到人多擁擠的地方買東西，甚至我很熱衷的參加晚會直到很晚這一類事情也取消了。這個特別時期要知道有所為與有所不為，一切為了我們的孩子！

　　我們夫婦倆既無飲酒的習慣，也沒有吸煙的嗜好，所以在這方面用不著花更多力氣來改變生活習慣。吸煙對孕婦的危害是不容置疑的，飲酒給胎兒帶來的嚴重后果也是眾所周知的。

　　在美國，人們有一天喝一二十杯咖啡或紅茶的習慣，而這樣就會攝取過多的咖啡因。咖啡因對胎兒的身體是有害的，因此我在飲食方面第一步要做的就是對咖啡因采取對策。我先買些不含咖啡因的咖啡，接著，為了減少喝的次數，冰箱里總是放著含100%原汁的橘子水，而且每喝一杯橘子水總要放四分之一茶匙的維生素c顆粒。維生素c無論對胎兒的發育，還是對母親的身體健康都是十分有好處的。我想，也許是因為我常喝這種特別的橘子水，所以很少感冒，能一直保持身體健康的吧。

　　在飲食方面，我丈夫約瑟夫積極配合我，他認真研讀并搜索一些與飲食健康相關的信息，一旦經過確認，就會馬上在我們家的“飲食改善條例”中加上一條。比如說“烤面包不放豬油”、“使用含鋁的發酵粉做食品會堵塞腦血管，所以不買”、“不宜吃含糖量大的糖果”等等。

　　為了進行胎教，還需要留出一段安靜的時間。但是，普通家庭主婦的家務事常常很多，但如果母親每天忙于家務，并且心里感到不滿的話，腹中的胎兒也就不能安心地思考。因此說，巧妙地處理好家務事也是進行胎教的一個基本要點。我有一個提高做家務事的竅門，既事先把每日的打掃工作、食譜及外出計劃定下來。比如說，星期一：打掃起居室、臥室外的地毯和家具；星期二：打掃和整理廚房；星期三：沖洗廁所和浴室；星期四：擦拭窗戶和門框；星期五：上街購物等。

　　我盡量外出散步，去植物園和動物園，去看湖中的野鴨和天鵝，在沙灘上享受日光浴，并不忘記將所見事物及內心感受講給胎兒聽：“看呀，寶貝，今天的天氣多好！金色的太陽閃著光芒，蔚藍色的天空飄著白云……看，那邊一位老奶奶牽著一條漂亮的長毛獅子狗，那一身成卷的白毛很可愛，噢，這種狗的故鄉是在法國……”

　　我總是在自己的頭腦中把書中那美妙的情景描繪出來并沉浸在快樂之中；如果山里野草莓熟了的話，就深深地嗅著那沁人心脾的香氣，摘一個酸甜可口的果實放在嘴里；去小河里打水的時候，不自覺地把腿伸到河里，一下子感到水冷得刺骨，于是就喊著跑起來……

　　漫不經心地觀察事物是不可取的，只有你對看到的東西有感觸并充分理解其內容，胎兒才能“看得見”。可以說無論是下午散步還是假日外出，你看到的事物越新奇越令人感動，胎兒獲取的有益知識就越多。

　　有的孕媽咪聽起來這一切可能會覺得很麻煩，但事實證明這對胎教是非常重要的！

　　·一種可以增強注意力的呼吸方式

　　進行胎教的基本做法之一，是將事物視覺化后再傳遞給胎兒，它的最大障礙是母親懷有雜亂、不安、恍惚的心情。要保持心情平靜，除了排除周圍環境中的干擾以外，最要緊的莫過于自我情緒的調整。

　　為此，我自己在胎教過程中摸索出一套有利于集中注意力的呼吸法，這種呼吸法要在胎教訓練開始之前進行。

　　實施這種呼吸法時，場所可以任意選擇。可以在沙發上，坐在地板上也可以。這時要盡量使腰背舒展，全身放松，微閉雙眼，手可以放在身體兩側，只要沒有不適感就行，衣服盡可能穿寬松些。

　　準備好以后，用鼻子慢慢地吸氣，以秒鐘為標準，在心里一邊數“1、2、3、4、5……”，一邊吸氣。若感到困難的，可以數4秒鐘。吸氣時，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然后慢慢地一點點將熱氣呼出來，從嘴或鼻子呼出來都可以。總之，要緩慢、平靜地呼出來。

　　呼氣的時間是吸氣的兩倍。也就是說，如果吸氣是5秒鐘的話，呼氣就是10秒；吸氣是6秒的話，呼氣就是12秒。就這樣，反復呼吸1分鐘~3分鐘，你就會感到心情平靜、頭腦清醒。

　　如果你掌握了這一呼吸法，那么在分娩時你就會輕松得多。

　　·閃光卡片：我們自制的胎教教材

　　從妊娠第5個月，我開始使用“閃光卡片”作為胎教教材。“閃光卡片”是怎么回事呢？就是用彩筆在白紙上寫上語言、文字、數字的卡片，其內容包括：數字以及用這些數字進行加法、減法、乘法、除法算式等。在將上述內容制成卡片時，還要考慮它們相互間的色彩搭配。為了使寶寶牢記這些鮮艷的文字，周圍的色調必須是安靜的自然色。

　　學習的方法是：媽咪一面正確發音，一面用手指臨摹字形，并將注意力集中在字的色彩上以加深印象。如教“海豹、草莓”等單詞時，我一邊用手描這個詞，一邊發音，同時在頭腦中描繪出表現這個詞的圖畫。如果能找到帶顏色的圖畫或照片就更好了，它能幫助你對這一事物的顏色和形狀有更明確的視覺映象。

　　在此基礎上為了確立這一形象，還要同時講解有關這一事物的知識。例如，教“海豚”這個詞時，媽咪就可以講：“它住在海里，和我們一樣都是哺乳類動物。它的伙伴里有鯨魚，但它比鯨魚要小得多。而且，海豚也不怕人，因為它很聰明，人類可以訓練它來表演。”加上這樣的解說后，“海豚”在你的印象中就會變得更加鮮明，胎寶寶也更容易接受了。

　　為了使媽咪的感覺和思考的內容與胎兒吻合，最重要的是要保持平靜的心情和集中注意力。在學習開始前，將呼吸調整得深沉而平靜，這樣，胎兒的‘接受機“將非常敏銳地感應來自媽咪所教授的“課程”。

　　到了妊娠后期，吃完午飯后我總愛睡一個小時的懶覺，否則就沒有充足的精力去做下午的家務事和進行胎教了，而且最重要的是胎兒也要睡午覺的

　　睡醒之后洗個臉，于是便開始下午的學習了。為了使胎兒與自己合拍，我總是先給她一個信號，然后說：“我的好孩子，現在開始教數字和算術了，讓我們一起來學習吧。”

　　在教數字時，集中注意力凝視其形狀和顏色，但這還不夠，比如“1”這個數字，即使視覺化了，對于胎兒來說，也是一個極為枯燥的形象。為了學習起來有興趣，竅門在于加上由“1”聯想起來的事物。

　　這可以以“豎起來的鉛筆”、“一根電線桿”“食指”等實物做聯想游戲。

　　此外，還可以將實物與閃光卡片對照起來運用。例如，在一個蘋果旁邊再放一個蘋果，就變成兩個蘋果，用算式表示就得出“1+1等于2”這個式子，再通過你的視覺將其印在腦子里，同時出聲地對胎兒講：“這里有一個蘋果，我再從筐子里拿一個擺在這，現在變成幾個了？”

　　你要把注意力集中在眼前的蘋果和算式上，要和胎兒一起思考，代替胎兒回答“兩個”并傳遞給胎兒。

　　就這樣，通過深刻的視覺印象，將卡片上描繪的數字、圖形的形狀和顏色，以及你溫和的聲音一起傳遞給胎兒。我想，胎教成功的訣竅之一就是將三維要素，即具體的、有立體感的形象而不是平面的想象導入胎教中去。

　　編后語：想必大部分孕媽咪都對胎教感興趣，其實我們的初衷也并非強求一個了不得的神童，而是更期盼將來孩子成為一個自信、充實、健康快樂、熱愛生活的人，是嗎？從這位母親的全程胎教中，相信會給孕媽咪們一些有益的啟示。盡管本文中強調她的孩子所取得的矚目成績可謂是胎教的結果，但我們認為出生后的教育更不容忽視，胎教只是一個早期啟蒙，如果沒有出生后的鞏固，再好的胎教成績也無法保持哦。

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