按一般人的理解,孩子的身高應該像芝麻開花一樣"節節高",但睡眠不足和運動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素。

　　現在的孩子由于功課負擔重,不僅白天學習壓力很大,晚上還要加班加點復習功課,熬到十一二點睡覺那是常事。殊不知,在孩子還在復習功課的時候,長個子的大好機會就白白浪費了。人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態,在夜間十一二點達到分泌高峰,但此時必須處于深睡眠狀態,才有利于生長激素發揮作用,因此,孩子在晚10點前就應該進入睡眠。

　　此外,現在的孩子普遍運動量不夠,愛吃不愛動也影響了身高的增長,應該多進行一些伸展性的運動,比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等,可以對骨骼生長起到刺激作用。

　　除了生活上的因素,有些家長不了解孩子生長發育的規律,不注意觀察,也可能錯過孩子生長發育的黃金期。一般人都知道青春期是身高快速增長期,但大多數人都是按照時間來大致推算孩子的青春期,女孩十一二歲,男孩十三四歲。其實,青春期的開始在每個孩子都是不一樣的,以第二性征的出現來判斷更為科學,女孩乳房開始發育,男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號。這個時候的孩子身高應該快速增長,女孩每年增長7~9cm,男孩增長10~12cm左右,如果低于這個水平,家長就要引起注意了,要及時帶孩子到醫院查找原因,錯過了這個時期,再想長高就比較困難。還有些孩子發育過早,會使總的生長期縮短,也會影響最終的身高,如果女孩在8歲前,男孩在10歲前,就開始出現以上描述的第二性征,家長也要及時帶孩子就醫。

　　另外,建議家長在孩子青春期快速長個的時候,給孩子適當補充維生素D和鈣,每天維生素D大約400~600單位,鈣大約300~500mg,以彌補生長中的相對缺乏,促進孩子身高的增長。營養方面,在保持平衡膳食的基礎上,特別值得推薦的是各種魚類食品,因為魚類是優質蛋白質,富含高密度多不飽和脂肪酸,它是生長發育的必需物質,有健腦及促進長高的作用。

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