人每天至少要喝六至八杯8盎司水(即48至64盎司)以補充每小時消耗的水分。而許多飲料非但不補水，可能還會讓你失去水分。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂、茶，不要指望它們能幫你攝取水份，因為它們都是利尿劑——使你小便增多，實際上失去了水。果汁有助于你的水份攝取，但請記住，它們也可能提供大量的額外熱量。

　　水在健康懷孕中扮演著很多重要的角色。讓我們想象成它是你身體的運輸系統——它能通過血夜輸送養分給嬰兒。水也有利于防止膀胱感染，這些都是妊娠期間常見的癥狀。如果喝了足夠的水，尿液會被稀釋，這樣就減少感染的風險。

　　水還可以治療便秘，并有助于防止痔瘡。雖然這看起來與人的直覺相違背，但懷孕期間多喝水，現有水分停留在你體內的時間就會減少。此外，飲用足夠的水可防止身體脫水。這一點在懷孕晚期尤其重要，脫水會引起子宮收縮，可能導致早產。

　　如果你只是不喜歡白開水的味道，那么可以設法加入一片檸檬或酸橙果或少許汁以增加風味。如果您不能確定每天喝了多少水，可以找個64盎司的容器裝滿水，嘗試在一天內喝完。

　　下一次你看到飲水機時，停下來喝口水。每一點一滴的水都有助于確保健康的懷孕。

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