四、飲食宜忌法

　　春季，尤其是早春時節(jié)仍較寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫。飲食的構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。在糧食谷物之外，應(yīng)該搭配黃豆、花生、芝麻、核桃等熱值較高的果實類；還應(yīng)當(dāng)多吃一些雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營養(yǎng)品，以滿足寶貝身體代謝日趨活躍的需要。

　　在蔬菜的選擇上，要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等涼性蔬菜，多吃些蔥、姜、蒜、洋蔥、香菜、韭菜等溫性蔬菜，以培育陽氣、祛風(fēng)散寒，而且這些蔬菜中所含的有效成分還具有殺菌防病的功效。

　　水果也要區(qū)別溫涼的性質(zhì)，溫性和平性的水果是春天適宜吃的。溫性的有櫻桃、石榴、荔枝、木瓜、菠蘿、橘子、桃、李子、杏、楊梅、山楂、紅棗等；平性的有草莓、獼猴桃、葡萄、提子、枇杷、龍眼、蘋果、甘蔗等；涼性的水果要少吃為妙，如橙子、梨、西瓜、香瓜、柿子、荸薺等等。

　　五、藥膳食療法

　　經(jīng)常給寶貝制作一些具有健脾潤肺功效的藥膳，有助于增強抵抗力，可以預(yù)防春天的常見病。

　　百合蓮子羹原料：去心蓮子15克、百合15克、雞蛋1個、白糖適量。

　　做法：將蓮子與百合一同放在沙鍋里，加適量清水慢火煮到蓮子肉爛，再打入雞蛋，加白糖。雞蛋熟后即可食用。

　　功效：補益脾胃、潤肺、寧心安神。適宜在春天氣候干燥時食用。

　　芡實山藥鯽魚湯原料：芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。

　　做法：鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，用少許食用油在鐵鍋里煎至淡黃色，然后與芡實、山藥一同放進沙鍋里，加適量清水，煲煮1小時，加食鹽調(diào)味即可。

　　功效：補氣、健脾、固腎。適宜寶貝春季食欲不振、大便不調(diào)時食用，能增強脾胃功能。

　　姜汁牛乳飲原料：牛奶250毫升、鮮姜1塊、丁香1粒、白糖適量。

　　做法：將鮮姜切碎，加入開水適量，紗布包裹榨汁，倒入牛奶中，再放丁香，置鍋中煮2-3分鐘即成。每日1次，可連續(xù)服用一段時間。

　　功效：祛風(fēng)、散寒、補脾益胃。適宜于小受風(fēng)寒、咳嗽流涕、飲食無味的寶貝。

　　六、捏脊推拿法

　　小兒推拿術(shù)中，捏脊是最常用的療法之一，很方便而且容易掌握。

　　操作方法：寶貝身體朝下俯臥，媽咪以食指的側(cè)面頂在寶貝背上，拇指與食指捏夾住背部皮膚，然后拇指后退，食指向前，作翻卷移動，左右手交替自下向上接力一樣，從寶貝臀部尾椎開始，一直到背部和頸部交界處的大椎穴。中間每捏3把，將皮膚捏起來提一提，反復(fù)5趟，每天做1次。

　　特別提示：

　　1、最好在空腹時進行。

　　2、操作用力要適當(dāng)，要沿脊柱直線前進，不要歪斜。

　　3、開始時可能動作遲鈍，不靈巧，但操作幾次后動作就會熟練，寶貝會感覺舒適而愿意配合。

　　4、媽咪可以準(zhǔn)備一點生姜水，捏脊時用手蘸著操作，這樣手下更潤滑順暢，并且生姜水有解表通絡(luò)、芳香開胃的功效，對寶貝更有益。

　　七、香囊藥袋法

　　傳統(tǒng)民間有給小兒佩戴香囊的習(xí)俗，通過囊袋里芳香中藥的藥性，起到安神益智、開胃醒脾的功效。研究表明，香囊中的藥物并沒有直接殺死病毒和細菌的作用，而是藥物散發(fā)出持續(xù)的芳香氣味，刺激人體呼吸道黏膜產(chǎn)生了分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對病毒、細菌有較強的殺滅作用，使這些微生物在上呼吸道黏膜不能成活，因而起到了預(yù)防傳染病的作用。

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