日常生活中預(yù)防

　　●新媽媽要減少每天抱孩子的次數(shù)及時(shí)間，或輪流更換抱孩子的姿勢(shì)，盡量不要單手抱，不要過(guò)分依賴(lài)手腕的力量，將小孩靠近自己的身體，以獲得較好的力支撐，減輕壓在手腕的重量。

　　●減少拿重物，避免重復(fù)性地進(jìn)行手腕下彎的動(dòng)作，讓手腕多休息。

　　●做家務(wù)時(shí)減少長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度使用手部的動(dòng)作，做一段時(shí)間就要適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌拢�避免大拇指、手腕過(guò)度勞累。

　　●暫時(shí)把打字速度放慢，或減少打字、用鼠標(biāo)的時(shí)間。

　　輕松擺脫“媽媽腕”

　　在家里DIY

　　●熱敷可用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。熱敷可以每天2～3次，每次20～30分鐘。

　　●簡(jiǎn)單的按摩

　　1.用一只手輕柔地按摩另側(cè)腕關(guān)節(jié)2～3分鐘。

　　2.用拇指點(diǎn)按另側(cè)腕關(guān)節(jié)痛點(diǎn)，同時(shí)另側(cè)腕關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)1～2分鐘。

　　3.雙手五指相互交叉做搖腕運(yùn)動(dòng)約2分鐘。

　　4.用一只手拇指按另一只手側(cè)腕關(guān)節(jié)4周，按壓2～3次后，再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)。進(jìn)行上述治療，部分病人在一個(gè)月內(nèi)癥狀得到改善。堅(jiān)持下去會(huì)很快痊愈。

　　醫(yī)生的方案：

　　1.藥物治療：對(duì)于少數(shù)嚴(yán)重的“媽媽腕”患者，就是拿筆也如千斤重，拇指一動(dòng)時(shí)可以自覺(jué)到腕上部有細(xì)微的摩擦者，手臂可發(fā)現(xiàn)有條索狀的腫脹。若不能好好休息，會(huì)日益嚴(yán)重。必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　2.物理治療：還可用電療減輕疼痛。

　　3.手術(shù)治療：如果進(jìn)行以上治療無(wú)效者，可考慮手術(shù)治療。

　　治療期注意事項(xiàng)：

　　●避免腕及手指的活動(dòng)及用力；

　　●患部不可受壓；

　　●做推拿按摩治療時(shí)，不可用力過(guò)猛，自己更不要用力揉動(dòng)患處。

　　愛(ài)心提示：剛生過(guò)孩子之后，要求媽媽不親自喂奶、換尿布也是不可能的。每位媽媽都會(huì)忍不住抱起哭泣中的嬰兒，可是常常這樣，手腕就得不到很好的休息，癥狀得不到改善。有的“媽媽腕”恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，甚至達(dá)3個(gè)月、半年仍未痊愈。此時(shí)，做爸爸的要多體諒孩子?jì)寢專(zhuān)�主�?dòng)地多承擔(dān)家務(wù)、多照顧嬰兒，使“媽媽腕”盡早康復(fù)。

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