1、孕期避免久站久坐

　　懷孕后期，或在腳和腿剛出現靜脈曲張時，或已形成靜脈曲張，應注意不要長久地站立，不要久坐不動或經常盤腿而坐，也不要時常步行走遠路。

　　平時要注意經常變換體位，如果不得不久站或久坐，如白天在辦公室久坐時，半個小時就要站起來走動一下，使腳部得到活動。

　　條件允許時可把雙腿抬起放在桌子上，久站時要注意不時地調整姿勢，如讓一只腳膝略為彎曲地站立，這樣，就可把身體的重心輪流地放在兩條腿上，促進下肢靜脈血液回流到心臟，減輕靜脈曲張。

　　2、孕期生活細節促進靜脈血液回流

　　內衣、內褲要寬松一些，不要過緊地勒腹部，影響靜脈血液回流。

　　如果剛剛形成靜脈曲張，每天起床后趁著靜脈曲張和下肢水腫較輕時，穿上高彈力的襪子，或在小腿由下而上地纏上彈力繃帶，待晚上臨睡前取下。

　　當下肢出現靜脈瘤時，平時行動要小心，避免磕碰靜脈瘤。

　　3、避免用過冷或過熱的水洗澡，與體溫相同的水最為適宜

　　為了減輕靜脈壓力，要防止或及時糾正便秘，每次蹲廁不要時間太長有咳嗽或氣喘時應積極治愈。

　　睡眠時特別是夜間，要用枕頭將腳墊得略高一些，促進下肢靜脈血液順暢回流。3.避免發生孕期并發癥

　　資料顯示，妊娠高血壓綜合癥、前置胎盤及難產等并發癥，都會增加靜脈栓塞的幾率。因此，孕期要充分注意避免這些并發癥。

　　定期去做孕期檢查，這是及早發現妊娠高血壓綜合癥的最好方法。

　　避免過度勞累，每天保證充足的睡眠，至少在8小時以上；情緒不要大起大落，感到不適時趕快去看醫生；安排均衡合理飲食，不要讓體重過于增長，過胖容易引起妊娠高血壓綜合癥；睡眠或躺臥取左側臥位，促使下肢靜脈血液回流，避免發生靜脈曲張或靜脈瘤。

　　避免胎兒長得太大，胎位不正時在醫生指導下堅持做胸膝臥位，以矯正胎位，從孕期開始接受無痛分娩的健康教育，了解分娩過程，知情選擇減輕產痛、消除恐懼的各種方法，避免發生難產。

　　按時做產前檢查，通過b超檢查及早發現前置胎盤，以做恰當處理。

　　4、孕前及產后都應積極運動

　　對于孕產婦來說，預防深靜脈栓塞的最好辦法是運動。運動可加速全身的血液循環，預防產后靜脈淤血及血栓形成。因此，即使在懷孕后期，也不要因行動不便而停止運動，還應繼續堅持散步或做適量家務。

　　為了防止血栓性靜脈炎的發生，可在每天起床前，最好先做一些活動腳趾頭的運動，然后動動腳并抵住床邊壓壓，再左右移動。

　　產后第一周是栓塞多發期，產婦應及早下床，并做適量運動。掌握由小到大、逐步增加的運動原則，以不感到疲勞為限度，特別是剖腹產分娩的產婦。

　　如果會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒其他嚴重疾病，可在產后12小時坐起進餐進水。

　　自然分娩的產婦，可在產后6-8小時坐起來，在床上靠靠，12小時后由家人陪伴去衛生間如廁，24小時后可根據自己的情況在醫院的長廊里或家中臥室隨意走走，并做一些輕微地活動，如床上翻身、抬腿、繞床行走等，也可站起來為小寶貝換尿布。

　　起床第一天，早晚先在床邊坐上半小時，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘。隨后逐漸增加活動次數和時間，半個月后開始做些輕微家務。

　　即使是剖腹產手術后也不宜靜臥，術后在知覺恢復后及早起來活動。可在24小時后練習翻身和伸屈肢體，從床上坐起并下床慢慢地活動，保證深部靜脈血液不停地流動。

　　5、剖腹產術后采取恰當舉措

　　防止身體發生脫水，使血液濃縮。剖腹產分娩的產婦，身體消耗大，進食較少，血液容易濃縮，加之孕期血液呈高凝狀，故易形成血栓。因此，術后應注意補足水分，糾正脫水狀態，如術后3天常規輸液；術后6小時開始進食一些流質食物，如蛋花湯、藕粉等；術后第2天腸道正常排氣后，進食一些稀粥、鯽魚湯等半流質食物。

　　輸液時盡量采用上肢靜脈輸液，以防補液體中的葡萄糖和某些藥物刺激靜脈壁，誘發血栓形成。下肢靜脈如果被損傷，更容易促使血栓形成，不能僅為了方便就向醫生要求在下肢輸液。

　　特別提醒：一旦產婦出現發熱，必須警惕是否發生靜脈炎，特別是發現下肢出現腫脹、疼痛等現象時更要及時就醫。如果早期采用抗凝藥物就不需要開刀治療。對孕產婦來說，及早采取預防是最佳策略。

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