對于準媽媽來說，懷孕期間，胎寶寶的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本的物質。

　　草莓

　　草莓富含維他命C、葉酸和纖維。

　　西紅柿

　　含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

　　胡蘿卜

　　維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，身體抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽宜多食。

　　香蕉

　　富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對于新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

　　甜玉米

　　營養豐富，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病。

　　洋蔥

　　味辛，有清熱化痰、解毒殺蟲功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A，能降低血壓。

　　西瓜

　　含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，忌多食。

　　桃子

　　成分是蔗糖，屬纖維成分的果膠頗多，對利尿便秘有效果。適于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準媽媽。

　　水和綠豆湯

　　妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負荷加大，此時，若處于高溫、脫水環境，極易發生中暑。

　　豆類和豆制品

　　妊娠期間胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本的物質。

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