如果加餐對您的孩子的身體健康必不可少，那么它應該是輕松而愉悅的。瞧，這兒有4條建議能夠幫助您為您的孩子在一年中的每一天都準備出營養均衡，方便多樣而又美味的加餐。

　　均衡搭配

　　加餐與三餐完全不同。很自然在一天的這個時候，您的孩子會有饑餓感，為了避免亂吃零食和體力下降，加餐必須營養均衡。理想的加餐包括：能夠提供碳水化合物和纖維素的谷類，富含鈣的奶制品，補充水分的飲料以及富含維生素的水果。

　　操作方便

　　如果您的孩子在學校定時加餐，那就必須考慮方便的包裝，使得加餐容易儲存，既攜帶方便，又食用方便。

　　飲料

　　選擇盒裝的果汁，330毫升瓶裝的天然礦泉水或加香料的水，也可以將飲料直接灌入保溫壺中。

　　水果

　　如果水果(葡萄，櫻桃等)怕壓，將它們放入密封盒中，避免壓壞。其它水果(李子)可以用鋁紙包好。您也可以將蘋果或橘子直接塞到孩子的書包中，還可以經常用盒裝果泥來代替水果。

　　奶制品

　　您可以首選盒裝鮮奶，液態酸奶(有一些產品在常溫下可存放大約2個小時)和可以較長時間存放的奶制甜品；您還可以選擇一小塊奶酪。較硬的奶酪鈣質含量較高，且便于攜帶。

　　餅干和蛋糕

　　獨立新鮮包裝的小點心是最合適不過的了，既適合在學校食用，又適合外出閑逛時攜帶。假如您烹制點心，選擇簡單的菜譜(類似布列塔尼特產蛋糕、巧克力蛋糕)。將它們用鋁紙包裹一下放到一個盒中以防止在書包中擠碎；獨立包裝的谷類點心同樣也是非常實用的。

　　三明治

　　將軟面包片切成三角形或將棍面包切成小塊(以方便食用)。另外不要涂抹太多的配菜，將三明治放入蜂窩狀的(比較堅固的)鋁紙中或裝到帶有拉鏈的塑料袋中。

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