小編近日留意到小孩子總是被花花綠綠的、繽紛多樣的零食所吸引，怎樣才能讓孩子養成良好的健康飲食習慣，開心吃零食又管好貪嘴的毛病呢？

　　零食的數量

　　讓“零食”吃出孩子健康

　　聰明的媽媽要細心地觀察孩子的飯量，從飯量能夠了解到零食的數量是否合適。如果孩子正餐的攝入量有所減少，甚至不愿意吃飯，則說明零食有些過量，該適當減少，不能讓零食喧賓奪主。聰明的媽媽，不會對孩子的飲食習慣聽之任之，將零花錢放在孩子手中而不聞不問。只要稍下功夫，小零食也有文章可做，要想養成孩子良好的飲食習慣就要從這些小事情做起，精心安排孩子的正餐和零食。

　　推薦零食

　　奶制品中含有孩子生長發育所需要的優質蛋白和鈣質，在孩子的零食包中可放些牛奶、酸奶、奶片等等，也要養成孩子良好的飲食習慣，聰明的媽媽可教會孩子用牛奶、酸奶代替那些碳酸氣飲料、果汁，還可以用奶片代替五顏六色的糖果。水果的熱量較低，含有多種維生素和微量元素，可以多多食用。各種堅果類的食物，如花生、杏仁、松子等，都可以作為孩子的零食。在饑餓的時候，餅干糕點也可以適當的使用。但是，值得注意的是，應該避免小孩子過多食用奶油、夾心等比較甜膩的點心。

　　零食時間

　　零食時間應在上午九、十點鐘和下午的三、四點鐘。這個時候，離正餐時間已經有一定時間，吃些食物能夠防止產生饑餓感，增加能量和營養素攝入。

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