一份詳細(xì)的計(jì)劃能讓人做事有條理，遇事也能做到處亂不驚。想要寶寶也是一樣，擬訂一份詳細(xì)的孕前計(jì)劃，就能讓夫妻雙方為健康寶寶的到來做好充分的準(zhǔn)備。

　　一、第1階段：孕前10-7個(gè)月

　　1、調(diào)整生活方式

　　準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙禁酒。

　　酒精對男性生殖系統(tǒng)有毒害作用，使精子不正常；喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；此外，準(zhǔn)爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過，因?yàn)楹�須會吸附空氣中的灰塵和污染物，通過呼吸進(jìn)入體內(nèi)，影響“生產(chǎn)精子”的內(nèi)環(huán)境，也可能在與妻子接吻時(shí)，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

　　2、全面體檢

　　孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護(hù)女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫(yī)院“計(jì)劃生育科”或是婦科，向醫(yī)生說明來意，請她們指導(dǎo)你做相應(yīng)的檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。

　　3、測體溫、驗(yàn)精液

　　基礎(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動時(shí)的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，體溫比較低。當(dāng)開始排卵的時(shí)候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時(shí)機(jī)。連續(xù)幾個(gè)月的記錄，可以檢測出排卵的穩(wěn)定程度。另外，讓丈夫也去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數(shù)量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。

　　4、與寵物謹(jǐn)慎相處

　　帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。

　　5、遠(yuǎn)離不安全環(huán)境

　　如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強(qiáng)電磁波等，在準(zhǔn)備受孕期間，要特別小心。尤其是準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑；一天超過8小時(shí)以上的微機(jī)操作顯然也是不健康的；在辦公室應(yīng)每隔3小時(shí)離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。

　　二、第2階段：孕前6-4個(gè)月

　　1、精算出排卵日

　　為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當(dāng)日加上15天，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來潮之日向前推14天的方法計(jì)算。

　　2、選擇受孕時(shí)機(jī)

　　專家們普遍認(rèn)為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時(shí)節(jié)，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、魚、蛋、奶制品，為女性及時(shí)攝取并儲備多種營養(yǎng)創(chuàng)造了有利條件。等到寒冬時(shí)節(jié)，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期，臨產(chǎn)時(shí)，正是涼熱適宜的春末夏初，避免了寶寶出生后因?yàn)樘鞖庋谉岫�生痱子，也有利于新媽媽的飲食調(diào)理和身體恢復(fù)。

　　3、與牙醫(yī)“約會”

　　牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當(dāng)你的牙齒原來就有齲齒等問題的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)修補(bǔ)。因?yàn)檎麄�(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應(yīng)在孕前做個(gè)口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

　　4、開始有規(guī)律的運(yùn)動

　　在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動再懷孕，可促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配；確保受孕時(shí)，女性體內(nèi)激素的平衡，與受精卵的順利著床，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強(qiáng)寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)；還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動形式都是不錯(cuò)的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運(yùn)動可以不要求強(qiáng)度，但要注重堅(jiān)持。

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