不少媽媽特別排斥寶寶吃零食，認為寶寶吃零食會影響正常的飲食規律。實際上，零食已經越來越成為孩子獲得營養的重要途徑。

　　那些堅決排斥寶寶吃零食的媽媽，也許真是對零食誤會太久了。據最近某調查數據顯示，零食能更好地滿足兒童身體對多種維生素和礦物質的需要--在三餐之間加吃零食的兒童，比只吃三餐的同齡兒更易獲得營養平衡；而孩子從零食中獲得的熱量已經達到總熱量的20%以上，獲得了維生素占總攝食量的14～27%。

　　當然，如果寶寶嘴不離食，確實會影響吃正餐時的食欲，甚至會因為胃長期處于疲勞狀態，而引起消化系統疾病。

　　因此，我們提倡：零食不是不可以吃，而是要把握好尺度，吃的得法。

　　對寶寶有益的6類零食

　　水果

　　水果幾乎是所有寶寶都喜歡吃、也能夠吃的食物。水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖，都極易被人體吸收；而有機酸可促進消化；果膠還有預防便秘的作用；同時，水果還能大量補充人體所需的維生素C。

　　寶寶每天吃水果，可謂好處多多。一般說來，對于4個月以上，但又沒長牙的寶寶，可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉，喂給他吃；

　　如果寶寶已經長牙，就可以將水果切成小塊，用勺舀著喂給他吃；2歲以上的孩子可以讓他把手洗凈，自己拿著吃。

　　TIPS：

　　給寶寶吃的水果最好選正熟的，但還沒有腐敗變質的水果。因為不成熟的水果含琥珀酸，而琥珀酸能強烈刺激胃腸道，影響寶寶的消化功能。

　　奶制品

　　各種奶制品含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，因此應保證寶寶每天食用。專家建議：酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可于早上和睡前飲用。

　　TIPS：

　　媽媽在購買奶制品的時候應注意區別酸奶與乳酸菌飲料。后者雖然也在其成分中標明含有乳酸菌、牛奶等，但實際上只含有少量牛奶，其中蛋白質、脂肪、鐵及維生素的含量均遠低于牛奶。一般酸奶的蛋白質含量都在3%左右，而乳酸菌飲料只有1%。因此從營養價值上看，乳酸菌飲料遠不如酸奶。

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