6.飲食不均衡

　　理想上至少應在開始嘗試懷孕的3個月前便要有生活和飲食習慣的改變計劃，受孕初期的3個月是胎兒器官長成的關鍵，胎兒很容易受到媽咪體內環境的影響；而懷孕中后期的身體健康和攝取適當營養的飲食，可確保胎兒在子宮里得到足夠的營養以供其成長，因為一旦懷孕后，任何媽咪所攝取的，都會從血液中經由胎盤進入胎兒體內。

　　例如懷孕前及初期，葉酸對胎兒神經管的發育有很大的幫助，葉酸的缺乏將導致胎兒神經管缺損。富含葉酸的食物包括：綠色蔬菜、五谷類、麥片、豆類、木瓜、柑

　　橘類等，但是熟的食物會摧毀葉酸，所以多吃水果和生菜色拉是較理想的攝取方式。

　　此外，不同食物中所含的營養成分不同，所以應當吃得種類多一些，以確保營養的均衡。另外在飲食中要注意加強某些營養成分，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝取。若真的無法吃得營養又均衡，適量的補充綜合維生素與礦物質藥丸，也是不錯的選擇。

　　7.減肥

　　有打算懷孕的準媽咪不只要吃得營養均衡，配合適量運動，絕對不要還存有減肥的念頭，尤其是禁止使用藥物減肥。

　　丈夫在妻子懷孕前應配合的八大事項

　　1.先生應盡可能少接觸化學藥劑及有毒物質，若工作環境存在有毒物質，應該積極防范、保護，條件允許的話，可以在準備讓太太懷孕期間暫時調換工作。此外，準備做父親的男人，在妻子準備懷孕前，應避免接觸對精子有害的物質，戒除毒、煙、酒等不良嗜好。

　　2.先生在減肥過程中，暫時不要讓妻子懷孕。

　　3.非必要勿隨便使用藥物。

　　4.在妻子懷孕前半年戒除煙酒，調整飲食結構。

　　5.保持良好穩定的情緒，培養良好的生活習慣。

　　6.增強對妻子的愛心，減少準媽咪的焦慮。

　　7.承擔起部分家務，讓妻子無后顧之憂。

　　8.幫助妻子進行生育前所有準備工作，包括飲食與心理調適。

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