小生命的神經管在第25～28天完成閉合，而懷孕最初的8周，又是胎兒重要器官的快速發育階段。當你意識到妻子懷孕的時候，已經錯過了這個最重要的時期。因此，應至少提前3個月開始補充葉酸。

　　你可以建議妻子多吃富含葉酸的食物，如肝臟、菠菜、花椰菜、綠葉蔬菜等。而水果作為她曾經減肥和護膚的愛物，更應鼓勵她繼續發揚，既有利于補充足夠的葉酸，還可以增進食欲，儲備更多營養。

　　未來媽媽每日所需的維生素及微量元素

　　維生素A不高于5000國際單位

　　維生素B217～50毫克

　　維生素B6至少2.2毫克

　　維生素C50～100毫克

　　維生素D10毫克

　　維生素E不高于60國際單位

　　維生素K65毫克

　　葉酸800毫克（平日的2倍）

　　鐵30毫克

　　鎂600毫克

　　鈣1200毫克

　　提醒你！

　　葉酸的攝入量每天至少應該有400微克，即0.4毫克。但補充葉酸也不能操之過急，一次性攝入過多，應每天控制在1毫克以內，以免帶來不良影響。

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