1.選擇好時間

　　我們應該選擇風和日麗、沒有風的好天氣，而且最好選擇在中午。因為這一時間段氣溫相對較高，而陽光中的紅外線溫度也比較高，這樣就可以使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強寶寶的活力。而且中午時分還是寶寶華麗內維生素D生成的大好時間，可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強寶寶的體質。

　　2.做好準備工作

　　因為冬天的天氣比較寒冷，所以我們就選擇在室內進行，但是不要隔著玻璃。如果隔著玻璃進行日光照射，維生素D不能很好生成。應該是打開一扇窗戶，讓陽光通過窗戶照射進室內。要給寶寶帶上能遮蓋好寶寶的眼睛的帽子，可能選用有帽檐的白布帽。

　　曬太陽時最好穿紅色衣服，最好不要穿黑色衣服。因為紅色衣服的輻射長波能迅速吃掉有殺傷力的短波紫外線。

　　室內溫度要稍高，給孩子穿一些寬大、柔軟的衣服，讓孩子的皮膚先隔著衣服多接觸陽光。衣服的厚度一定要恰當，注意避免穿衣太少使寶寶感冒。

　　3.開始享受陽光

　　做日光浴時，媽媽可以在沒風的時候給寶寶多曬曬后腦勺，曬曬孩子的臉和手腳，等四五天習慣了以后，再把褲腿卷起來曬到膝蓋；再過四五天就可以曬到大腿。按這種順序，每過四五天就可以多裸露一點，漸次為腹部—背部—全身。

　　寶寶每次日光浴的時間從2分鐘開始，每隔一兩天可增加1分鐘；經過一個月的過渡期，可以延長至20分鐘左右。

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