想擁有健康的體魄，就要補充足夠的營養。孕期各階段應該怎么補充營養呢？下面，豆豆媽將告訴你答案。

　　1、懷孕初期

　　這段時期是胎兒神經管發育及主要內臟器官發育的關鍵時期，準媽媽們需要補充各種維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵質及鋅質。如果這些重要的維生素和礦物質攝入不足，有可能引致以下嚴重的后果：

　　葉酸攝入不足：可導致神經系統發育異常，即神經管畸形，輕者可導致無法康復的終生殘疾，重者可導致死亡。

　　鐵質攝入不足：會導致容易患上缺鐵性貧血，對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響，可能會導致早產或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。

　　鋅質攝入不足：可能導致孕早期流產，胎兒畸形等嚴重后果。

　　懷孕后，特別是懷孕初期出現種種身體不適，如晨吐、惡心及口味改變等，單靠日常飲食是不能滿足準媽媽們和胎兒的需要的。在這關鍵時刻，準媽媽們要懂得為自己補充維生素和礦物質。

　　2、懷孕中、晚期

　　這段時期，胎兒處于迅速生長發育的階段，熱量、蛋白質及鈣質對胎兒都很重要，因此孕婦的營養需求也明顯增加。

　　顯然，單靠日常飲食很難獲得孕中、晚期所需的完整均衡營養。而此時營養攝入不足會嚴重影響孕婦和胎兒的身體健康，如：

　　能量攝入不足：可能引致低出生體重兒，低出生體重兒不但極易引起體格及智力發育遲緩，而且死亡率高。

　　鈣質攝入不足：可能引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒音骨骼和牙齒的生長，可能出現雞胸和O型腿等。

　　那么，孕中、晚期如何獲得完整均衡的營養呢？營養專家建議，除了日常飲食之外，每天攝入配方科學合理、營養均衡的孕產婦營養補充品。實際上，無論在孕初期、中期或晚期，最好的營養補充是配方的奶制品。牛奶，豆奶都是最佳的選擇。有些媽媽以為喝了牛奶會上火，其實這是一個飲食誤區。牛奶里含有豐富的營養，可以幫助準媽媽們和寶寶身體健康。

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