小寶寶的耐寒力和身體抵抗力遠(yuǎn)不及成年人，怎樣提高寶寶的御寒能力，如何安排寶寶的冬季飲食，讓他們平安度過(guò)寒冷的冬季呢？在這里，我們?yōu)閶寢寕兂鲋\劃策——

　　法則一合理選擇抗寒食品

　　在寒冷的季節(jié)里，寶寶體內(nèi)會(huì)自行釋放能量，保持體溫平衡。所以沒(méi)有必要增加高熱量、高脂肪的食品。

　　當(dāng)體內(nèi)缺少無(wú)機(jī)鹽時(shí)容易怕冷，所以要給寶寶吃一些含無(wú)機(jī)鹽多的食品，如土豆、山芋、山藥、胡蘿卜、大白菜、青菜、白蘿卜等。

　　冬季寶寶外出活動(dòng)減少，受到陽(yáng)光照射時(shí)間縮短，需要定期補(bǔ)充維生素D；維生素A能增強(qiáng)寶寶的耐寒能力，可補(bǔ)充雞鴨肝、豬肝、枸杞子、蝦、蟹等含維生素A較多的食品；冬季B族維生素的代謝明顯加快，要注意補(bǔ)充豆制品、魚(yú)、小米、玉米等；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并對(duì)血管有良好的保護(hù)作用，宜多吃山楂、番茄、獼猴桃、梨及新鮮蔬菜等。

　　法則二應(yīng)用冷鍛煉

　　冷鍛煉可以促進(jìn)寶寶的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動(dòng)功能，增加身體熱量，提高免疫力。可采用冷空氣浴、冷水擦身、冷水沖淋等方法，注意循序漸進(jìn)，讓寶寶逐步適應(yīng)。

　　法則三減少感染病原的機(jī)會(huì)

　　冬季是呼吸道傳染病的流行季節(jié)，家長(zhǎng)盡可能少帶寶寶去公共場(chǎng)所，如超市、電影院、聚會(huì)場(chǎng)所等。隨天氣變化給寶寶增減衣服。培養(yǎng)寶寶良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如飯前便后洗手、早晚刷牙。保持室內(nèi)環(huán)境清潔和空氣清新。用濕布抹灰，定期開(kāi)窗通風(fēng)，每天2-3次，每次20-30分鐘。保持充足的睡眠。每天有2小時(shí)的戶外活動(dòng)。對(duì)嬰兒可做按摩和被動(dòng)體操。

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