冬季是感冒的多發期，很多嬰幼兒在這段時期內反復的感冒，日夜較大的溫差固然是導致著涼的原因，但也說明了寶寶的抵抗力低下。其實，增強抵抗力并不難，除了在生活中注意飲食結構、睡眠規律，還有一種相當有效的鍛煉方式，那就是——冷鍛煉。

　　冷刺激會促進孩子的新陳代謝，增強心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是進行冷鍛煉的大好時機。

　　三種適合3歲以下小寶寶的冷鍛煉方法

　　·冷空氣浴

　　少穿衣服或不穿，去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大，刺激作用愈強，對身體影響愈明顯。

　　次數：每日1次，每次3分鐘，等適應一段時間后再逐漸增加到10-20分鐘。

　　注意：

　　1.不得在飯前空腹或飯后飽漲時進行，早飯后半小時是恰當的鍛煉時間；

　　2.室外溫度不能過低，18℃-20℃為宜；

　　3.有著涼跡象，須立刻停止。

　　·冷水擦身

　　用冷水洗手、洗臉，以后可用冷水擦上肢和頸部，逐漸達到冷水擦身。

　　注意：

　　1.順序應從手部至臀部，或是從腳至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部；

　　2.水溫從33℃-35℃遞減，可每天低1℃，最低水溫可降到16℃-18℃；

　　·冷水沖淋

　　父母可用低于體溫的水讓寶寶沖淋，淋后立即擦干全身。

　　次數：鍛煉應在早飯后1個半小時內進行。每日一次。

　　注意：

　　1.水溫從33℃-35℃遞減，減至22℃。室內氣溫不低于20℃，室外氣溫不低于22℃；

　　2.不必沖淋頭部。

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