妙招5正確的飲食觀念

　　研究證實(shí)，攝取較多的不飽和脂肪酸，有較低的過(guò)敏發(fā)生率，這是因?yàn)椴伙柡椭�肪酸可以降低體內(nèi)發(fā)炎物質(zhì)的產(chǎn)生，所以建議攝取低鹽、高Omega－3系列脂肪酸（如深海魚(yú)油）、多蔬果的飲食模式，以減少過(guò)敏的發(fā)生。

　　妙招6居家環(huán)境的改善

　　居家環(huán)境的改善是過(guò)敏疾病治療和預(yù)防最重要的一環(huán)。找出過(guò)敏原，避免過(guò)敏原，目前可以用抽血或皮膚試驗(yàn)的方式，找出對(duì)哪一種物質(zhì)過(guò)敏。常見(jiàn)的過(guò)敏原包括：塵螨、霉菌和蟑螂。塵螨是一種顯微鏡下才看得見(jiàn)的小動(dòng)物，大約0.2～0.5厘米，以人或動(dòng)物脫落的皮膚、毛發(fā)為主食，喜歡生長(zhǎng)在溫暖潮濕的地方。針對(duì)其生活特性，可采用以下措施來(lái)減少塵螨：

　　1．拿掉所有裝飾物，使房間盡量清爽，沙發(fā)、地毯、窗簾盡量不要使用，若一定要使用，盡量用木質(zhì)地板和平滑易擦的家具。

　　2．大部分過(guò)敏學(xué)者不建議養(yǎng)寵物，如已經(jīng)飼養(yǎng)寵物，請(qǐng)考慮送給別人或把寵物養(yǎng)在室外。

　　3．定期清潔臥室，清潔時(shí)，最好先將家具搬走，用濕的抹布徹底清潔各部分和各種擺設(shè)，之后每1～2周用吸塵器和濕抹布擦拭表面一次，清掃時(shí)避免使用笤帚或是雞毛撣子。

　　4．床鋪、被套、枕頭最好使用化學(xué)纖維，用防塵螨套或塑膠套封好，每隔1～2周用55℃以上的熱水洗滌。

　　5．臥室里不要放置絨毛玩具，不用的衣服、棉被也要放到貯藏室內(nèi)保持密封狀態(tài)。

　　6．室內(nèi)可擺設(shè)保濕器，、冷暖空調(diào)、空氣凈化器，以保持室內(nèi)空氣的流通和清潔。

　　妙招7非過(guò)敏原的避免

　　1．避免家里有人抽煙，母親懷孕時(shí)不能抽煙。

　　2．天氣、溫差變化大的季節(jié)，要注意保暖的措施。

　　3．避免呼吸道感染。在感冒流行的時(shí)候，少到公共場(chǎng)所，常洗手，按時(shí)打流行性感冒疫苗。

　　4．避免接觸刺激性味道，如：油漆、樟腦丸、殺蟲(chóng)劑、廚房油煙、蚊香和香水等。

　　5．運(yùn)動(dòng)后避免食用冰冷食物和飲料。

　　6．避免在干冷的季節(jié)或污濁的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。

　　7．避免進(jìn)入空氣污染區(qū)。

　　妙招8妥善使用藥物

　　這些年來(lái)，過(guò)敏藥物已經(jīng)研制出了很多種類。一般而言可分為兩類，一類是癥狀解除藥物，另一類是抗發(fā)炎藥物。因?yàn)檫^(guò)敏疾病大多是慢性病，現(xiàn)今治療原則已不再著眼于癥狀解除，而是著眼消除體內(nèi)的發(fā)炎反應(yīng)，降低體質(zhì)敏感度，才算徹底治療。許多家長(zhǎng)在患兒癥狀有改善或是害怕藥物有副作用，常常自行停藥，從而使得過(guò)敏病癥更難治療。家長(zhǎng)們需要知道，過(guò)敏保養(yǎng)類藥物的副作用很低，只要和醫(yī)師配合，通常不會(huì)產(chǎn)生副作用。

　　預(yù)防重于治療

　　社會(huì)環(huán)境的改變，造成當(dāng)今過(guò)敏病癥的急劇增加。預(yù)防重于治療，過(guò)敏病癥的產(chǎn)生是受到遺傳體質(zhì)和外在環(huán)境刺激的影響，嬰幼兒時(shí)期外在過(guò)敏原越高，未來(lái)發(fā)生過(guò)敏疾病的機(jī)會(huì)和過(guò)敏的嚴(yán)重程度都會(huì)增加。所以做好過(guò)敏原和非過(guò)敏原的避免，注意副食品的添加，可減少或延緩寶寶過(guò)敏疾病的產(chǎn)生。對(duì)于已經(jīng)有過(guò)敏史的寶寶，除了環(huán)境的改善之外，妥善使用藥物也是很重要的。只要能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)并做治療處理，一般來(lái)說(shuō)，病情都可以得到改善，這些是需要患兒、家長(zhǎng)和醫(yī)師共同努力的。

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