現(xiàn)在越來越多的家長(zhǎng)意識(shí)到肥胖對(duì)孩子健康帶來的諸多危害，希望能盡快幫孩子瘦身。但兒童減肥，較之成人有更多的注意事項(xiàng)，特別是不要以少吃作為減肥的手段，否則影響孩子的正常發(fā)育。

　　減肥是否到位，需要針對(duì)兒童發(fā)育的各主要階段而進(jìn)行，才能達(dá)到事半功倍的效果。

　　嬰幼兒篇

　　英國(guó)和美國(guó)的科學(xué)家均提出證據(jù)表明，凡是一歲以前變?yōu)榉逝值膬和�，其體內(nèi)脂肪細(xì)胞的總數(shù)是增多的，而凡是后來才變?yōu)榉逝值膬和�，則未見有異常大量的脂肪細(xì)胞。

　　目前，人們基本趨向于認(rèn)為小兒肥胖癥的成因是多種因素綜合作用造成的。

　　寶寶肥胖的衡量標(biāo)準(zhǔn)

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為脂肪過度堆積以至于影響健康和正常生活狀態(tài)稱為肥胖。根據(jù)下面的公式，先來測(cè)測(cè)你的孩子是否處于肥胖狀態(tài)吧！

　　1～6個(gè)月幼兒：標(biāo)準(zhǔn)體重（克）=出生體重（克）+月齡×600

　　7～12個(gè)月幼兒：標(biāo)準(zhǔn)體重（克）=出生體重（克）+月齡×500

　　1歲以上：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=年齡（歲）×2+8

　　計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）的一般公式=身高（厘米）-105

　　具體而言，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%～19%為超重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上可稱為肥胖。測(cè)完了嗎？假如你的孩子已處于肥胖狀態(tài)，成為“小胖墩”，那就應(yīng)該減肥了！

　　嬰幼兒異常肥胖有哪些原因？

　　(一)食物性肥胖

　　多因嬰幼兒吃的食物過多，特別是糖類、脂肪類食物過多，而活動(dòng)過少所致。或有家族史。這種異常肥胖，有時(shí)伴有動(dòng)作笨拙、氣促、易疲倦等情況出現(xiàn)。而嬰幼兒吃得過多，大多數(shù)與家長(zhǎng)添加輔食不當(dāng)，喂養(yǎng)不當(dāng)引起的。

　　(二)病理性肥胖

　　多由控制生長(zhǎng)發(fā)育、代謝方面的器官有了毛病，主要表現(xiàn)三個(gè)方面：

　　①中樞神經(jīng)性疾病：常見于肥胖性生殖無能癥和腦炎后遺癥。前者伴有身材矮小，并發(fā)脂肪分布以乳房、下腹部及外生殖器附近為顯著。后者有腦炎病史及其它后遺癥。

　　②皮質(zhì)醇增多癥：主要表現(xiàn)頰、額（即兩腮和下巴）肥胖，呈“滿月臉”，并有早發(fā)性痙瘡；另外，軀干上部也呈過度肥胖，尤以頸后與背部連接處特別顯著，呈“水牛背”形狀。初期智力多正常，以后神情逐漸淡漠、呆滯，性格與年齡不相稱，顯得格外幼稚。

　　③遺傳性肥胖發(fā)育障礙綜合癥：特點(diǎn)是肥胖，常伴有多指、多趾或并指，或有其他畸形，皮膚細(xì)嫩，頭發(fā)稀少，身材矮胖，反應(yīng)遲鈍。

　　學(xué)齡期篇

　　學(xué)齡時(shí)期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)因飲食習(xí)慣而成。不良的飲食習(xí)慣包括：不吃早餐、濫吃零食、蔬菜和水果食用量偏少等。除此之外，吃飯時(shí)狼吞虎咽，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)等也是誘發(fā)肥胖病癥的主要原因。

　　就飲食療法來說，必須有家長(zhǎng)的參與，并要求家長(zhǎng)掌握一些有關(guān)方面的知識(shí)，如不讓孩子偏食、過食，不給予高糖、高脂肪等高熱量飲食。對(duì)小兒進(jìn)行節(jié)食治療，讓其忍受饑餓之苦，這也是一種較難的事情。因此在進(jìn)行飲食控制之前，務(wù)必將肥胖的危害，節(jié)食的道理和治療方案，耐心而詳細(xì)地告訴給孩子，以求得他們的配合，這一點(diǎn)對(duì)于治療的順利進(jìn)行與否，有著關(guān)鍵性的作用。

　　對(duì)小兒進(jìn)行飲食治療，先要掌握病兒的食物營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，以便于對(duì)各個(gè)年齡階段和各個(gè)病程階段的患兒制定節(jié)食食譜，但總的原則應(yīng)限制能量攝入，同時(shí)要保證生長(zhǎng)發(fā)育需要，使他們食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮，或涼拌的方式烹調(diào)，應(yīng)減少容易消化吸收的碳水化合物（如蔗糖）的攝入，不吃糖果、甜糕點(diǎn)、餅干等甜食，盡量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質(zhì)飲食，如豆制品、瘦肉等。然而，并不是一提減肥就一點(diǎn)糖及含糖食品都不能吃，重要的是小兒肥胖是處于發(fā)育期的肥胖，要避免極端地限制熱量，學(xué)齡兒童每年能增高5～6cm，只要體重維持在現(xiàn)狀的情況下，一年后其肥胖程度將得到改善。極端的飲食限制會(huì)給兒童造成心理上的壓抑，有時(shí)也會(huì)引起對(duì)治療的抵觸。總之，只要合理調(diào)整肥胖兒童的飲食，就能取得又減肥又不影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育的良好效果。

　　青春期篇

　　青春發(fā)育期間，人體新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)量也增多，以滿足身體發(fā)育的需要。處于青春期的青少年食欲往往旺盛，但是如果進(jìn)食過多，尤其是高熱量的飲食攝入過多，活動(dòng)又少，就可能造成入大于出，過剩的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。尤其是少女，進(jìn)入青春期后，由于內(nèi)分泌激素的作用，女孩子從兒童時(shí)的活潑好動(dòng)一下子變得文靜、害羞，各種較劇烈的活動(dòng)很少參加，再加上不少女孩子偏好含熱量很高的零食，就勢(shì)必造成營(yíng)養(yǎng)過剩，促使身體發(fā)胖。但是青春期正常發(fā)育與肥胖又有所區(qū)別，若青春期盲目減肥，發(fā)育就異常。

　　飲食控制是減肥的重要手段，但它與我們的進(jìn)食欲望有著不可調(diào)和的矛盾，如果我們能很好地處理這個(gè)矛盾，就能達(dá)到快樂減肥的目的。

　　運(yùn)動(dòng)是減肥最健康、最理想的方式，對(duì)此人們已經(jīng)越來越認(rèn)同了，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既能減掉多余的脂肪，又能加強(qiáng)體質(zhì)，可以說是兩全其美。但在各種各樣的運(yùn)動(dòng)面前，人們有時(shí)候會(huì)猶豫不決心里沒底，不知道什么樣的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)自己比較好，多大強(qiáng)度、多長(zhǎng)時(shí)間、什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較合適。跑步被認(rèn)為是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。

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