很多媽媽分娩后，尤其是結束哺乳后，都會對自己乳房發生的變化感到很苦惱。松弛、下垂是最常見的問題，難道這就是做媽媽的代價嗎？我們咨詢了專家后，幫你制定了一套恢復的方案。

　　自懷孕兩個月左右開始，在激素變化的影響下，乳腺開始發育。作為生成乳汁的身體組織，乳腺使胸部膨脹，顯得更加豐滿、。分娩后，為了能快速生成乳汁，乳腺進一步發育，使得胸部也不斷增大。

　　從懷孕到分娩，胸部變化大致會經歷一個過程：

　　1懷孕3個月左右，乳房增大2/3罩杯以上；

　　2從懷孕5個月開始，增大1罩杯以上；

　　3到了懷孕7個月左右時增大2個罩杯，

　　4到了即將分娩的第10個月時則增大至2個罩杯以上，分娩后第2-3天會達到乳房的最高峰值。

　　5從分娩后喂奶到斷奶的大約1年的時間里，乳腺在高度活躍的同時，乳腺脂肪也一點點地被消耗了。隨著乳腺恢復到懷孕前的狀態，胸部也一點點地變小。

　　在斷奶（產后1年左右）時，乳房基本上恢復到懷孕前的大小。不過從形狀、顏色等方面來說，卻很難恢復到最初的狀態。

　　乳房形狀的改變是否和母乳喂養有直接的關系？

　　常常聽到媽媽們有這樣的苦惱：“懷孕前乳房就不太大，斷奶以后變得更小了！”“雖然以前我的乳房不是特別大，但很挺拔。可是現在嚴重下垂。”“乳頭的顏色實在太難看了，變成了一個小黑塊，就不能再恢復了嗎？”“為什么哺乳以后兩個乳房變得不一樣大了？”

　　那么，乳房變化與否真的與母乳喂養有直接的關系呢？其實，無論是否母乳喂養，只要經歷過懷孕、分娩的過程，身體就必然會發生一些變化。胸部尤其如此。不過，乳房的松弛情況也是因人而異的，有些媽媽盡管堅持長時間的母乳喂養，斷奶后，胸部的線條依然會很美麗。相反，有時候即使不喂母乳的媽媽，也會出現胸部下垂的情況。應該說，和每個人肌膚的狀況有著直接的關系。

　　一些日常的生活細節對改善乳房的形態很有幫助。

　　走路的姿勢對胸部的挺拔很重要。不僅是走路，喂奶、換尿布等等，做這些事時如果形成塌胸佝背的姿勢，一定會影響胸部的挺拔的。因此，在可能的條件下，一定要盡量保持姿勢的標準。比如在推著童車散步時，要經常保持挺胸的姿勢，這樣對提升胸部是有一定的效果的。

　　多吃水果和蔬菜。除了注意姿勢以外，飲食方面也很重要。忙于照顧寶寶的媽媽們往往容易對自己的飲食馬馬虎虎，但實際上，保持胸部的挺拔需要充足的維生素和礦物質，新鮮的蔬菜和水果就是最好的營養補給，增加肌膚的彈性，保證乳房的健康。

　　可以選擇營養品來幫助胸部恢復嗎？

　　因為產后媽媽體內的激素水平尚未恢復穩定，所以最好是通過食物攝取足夠的營養。因此，不要盲目選擇保健品或營養品，盡量還是靠均衡地飲食保證營養需求。

　　如何為變化后的胸部選擇適合胸罩？

　　產后乳方的變化帶來的煩惱，我們可以通過“胸罩”來解決。

　　胸部整體下垂

　　最好選擇有提升效果的胸罩，從下往上抬高胸部。

　　乳房變小，不夠豐滿

　　要應對胸部的整體縮小，建議盡量使用厚一些的胸罩，如能增加襯墊的胸罩。

　　胸部兩側的贅肉很明顯

　　建議選擇那些能將腋下贅肉往中央擠壓，有塑形功能的胸罩。

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