產后發胖，不再苗條的身材讓我越來越苦惱，緊張、忙碌的生活和工作讓我幾乎沒有喘息的機會，更麻煩的是由于身體的肥胖使我產生了或多或少的自卑情緒，這些不良的情緒甚至引起了我的某些精神疾病，例如，神經質、容易緊張、憂郁、恐懼癥、缺乏信心……在朋友的推薦下，我開始了瑜伽功的練習。幾年下來，我不僅恢復到和生育前一樣的窈窕身段，而且每天精力充沛，身體和心理上都非常健康。

　　通過瑜伽的方法來瘦身，它不會像減肥的藥物那樣，在數周內可以控制體重，但是藥物往往會反彈，而且可能會帶來種種不適和疾病。我一直相信，盡管瑜伽鍛煉需要花費大量的時間，但是這種方法不會引起任何損害健康、容貌、生理和精神的副作用，即使我后來停止瑜伽的練習，只要仍然按照瑜伽飲食原則進行飲食，體重也不會再恢復到肥胖的程度。

　　下面是我給自己總結的腹部瘦身方法。在日常生活細節里，只要你始終注意這些基本守則，就能擁有窈窕體態，特別是人人羨慕的平坦腹部。

　　●安靜仔細地進食

　　許多人的腸胃很敏感，特別是女性，導致經常性腸道功能病，人們總是誤認為是結腸炎。最好的預防方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(例如把電視機關掉)，咀嚼要充分。

　　●食物要煮熟

　　現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，進食后很容易導致腹部隆起。

　　●多喝酸奶

　　酸奶與發酵的牛奶能激活消化必需的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。

　　●少喝帶氣飲品少嚼口香糖

　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　●走路，喝水，按摩

　　走路及喝水有利于腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。

　　●增加礦物質，避免經期前的綜合癥

　　如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵(水果、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮等)的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經前綜合征。

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