3．尋求可減輕家務壓力的資源

　　人的精力都是有限的，很多事情不可能都是自己來完成。請老公、親戚或保姆幫自己分散家務的壓力，壓力減小了，心理上的壓力和焦慮感也會減小很多。

　　4．每天多節省10分鐘為自己充電

　　有了寶貝后，媽咪很難再有一整塊的時間看書學習。因此，要學會見縫插針，在家務的間歇看會兒書、讀讀報，爭取每天比前一天多10分鐘的時間可以給自己充電。

　　5．嘗試與家庭短期的分離

　　對于短期的培訓，可以嘗試將寶貝安頓好，提前做好計劃和安排。在心理上，也要給自己打氣，對自己和寶貝、老公有信心，短暫的分開不會有不良后果產生。

　　生活情景3

　　美美是個幸福的家庭主婦，老公有穩定的高收入，出差和加班也不多，經常下了班在家里陪她。寶貝自出生后，就交給了婆婆和保姆照顧，產后美美整個人就閑了起來，每天沒什么事情要做。一開始還常和以前的同事、姐妹聚會，可是美美慢慢發現共同話題越來越少，漸漸和自己的社交圈疏離了。

　　現在，美美在家里百無聊賴，不是看看電視，就是沒事兒給老公打打電話。最近，美美發現，老公對自己好像有些不耐煩了，美美懷疑老公是不是有了外遇。

　　專家點評

　　全職媽咪的生活重心就是家庭，很容易遷移到對寶貝對老公的全程關注。太過關注和依賴，頻繁的電話，在美美看來只是表達關心和寂寞時尋求的一點兒安慰，而對于老公，可能他覺得是美美對工作的打擾和對自己的不信任。長期下來，易使老公產生厭煩抵觸情緒，可能導致老公忍受不了圍城的禁錮，在遇到外界誘惑時失控，也可能會是老公厭煩的表現，被美美認為是對自己失去了耐性和興趣，覺得老公的心遠離了自己。

　　滋養心靈5妙方

　　1．給自己、給老公一些獨立的個人空間

　　夫妻是兩棵共生的大樹，不要把自己變成藤，給老公一些空間，讓老公感受到自己對他的信任和理解。

　　2．為自己尋找其他興趣點

　　“給自己找點事兒做”，很多全職媽咪會選擇學一些花藝茶藝，或者去做瑜伽、健身等。有了其他的興趣點，老公現在在做什么，對自己來說可能就不顯得那么重要了。

　　3．利用空閑時間給自己充電

　　多數全職媽咪還是要重新踏入職場的�？梢岳�用在家這段時間給自己充充電，為以后重新進入職場做準備。一個積極上進、不斷有新成長的妻子，對老公也更有吸引力，更能提升個人魅力。

　　4．保持與朋友、同事的聯系

　　雖然可能有些話題距離自己已經很遙遠了，但還是要保持跟進。對職場的新訊息、新動向要一直敏感、關注，要保持自己與社會的聯系。

　　5．調整與老公的互動模式

　　給老公以充分的信任，讓老公知道你在想著他在關心他，但不要讓他有被打擾被監督的感覺。

　　專家對媽咪的提醒

　　以上3位媽咪的表象不同，困惑不同，其實總結起來，都是在繁瑣的家務事中、在對老公寶貝的付出中丟失了自己，迷失了自我的個性和生活。

　　無論全職或職場媽咪都要注意，要保持個人的獨立性，與外界保持暢通的聯系，跟進社會和職場的變化；要與家人有一個良性的互動模式，獲得家人的理解也努力理解家人；要學會尋求資源解決現實困難，減輕自己的壓力也能提升效率，將事情做得更好。

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