食欲不振怎么吃

　　懷孕真的很神奇，身體會自動告訴你，你需要補充什么、你害怕聞到什么、吃到什么。

　　以前我每天喝咖啡，知道懷孕后就不太碰了，有時忍不住，就喝那么一杯。喜歡喝咖啡的人別擔心，其實醫生有講過，任何東西只要不過量，對身體并不會造成什么影響。刺激性調味料像辣椒我是懷孕后就不吃了，味精也一樣，而聞到蒜味，最讓我惡心難過。老公為了替我補充鐵質，特地跑去買了上好牛肉，回家用最簡單的方式調理，就是用蒜下去煎，結果那味道簡直讓我作嘔，此后再也不敢碰有蒜味的食物。其實孕婦的口味越清淡越好，如果吃得太咸，身體很容易水腫。

　　食欲不振飲食方法

　　懷孕進入第二個月，除了害喜問題常教人吃不下飯，壓力大、情緒不好、便秘的產生等，也會讓人食欲不振，尤其炎炎夏日懷孕的女性，更會覺得熱到受不了。要改善食欲不振的方法，準媽媽們可以這么做：

　　少量多餐，盡量避免空腹，可以找一些喜歡吃的食物來增加食欲。

　　避免味道重的東西，最好多吃些清淡的食物。

　　避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。

　　不要吃油膩的東西，等到習慣清淡之后，再慢慢恢復正常。

　　吃飯的時候保持愉快的心情，或是在讓你開心的環境用餐，飯后盡量多休息。

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