9、向醫(yī)生咨詢你的飲食是否合理，各種營養(yǎng)的攝取是否均衡，對自己的營養(yǎng)狀況做一全面的了解，以便有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如肌體缺鐵，可進(jìn)食牛肉、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等。并可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸，只要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，將會(huì)有助于增加你的受孕機(jī)會(huì)，同時(shí)更有利于胎兒的健康。

　　10、要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，如果體能不好，分娩的時(shí)候會(huì)很麻煩。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。

　　11、夫妻倆在準(zhǔn)備懷孕之前還應(yīng)禁煙酒，糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣，因?yàn)轱嬍撤矫娴娜魏纹�頗都有可能給胚胎造成不良影響。

　　12、檢查你飲用水的質(zhì)量是否合格，水污染會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，一定要選擇合適的凈化裝置。

　　13、孕育一個(gè)健康的后代，需要有一個(gè)最佳受孕時(shí)機(jī)和良好的孕育環(huán)境，當(dāng)你從打算懷孕那天起就要減少同房次數(shù)，讓丈夫的精子從數(shù)量到質(zhì)量都有所保證。并掌握三個(gè)最佳期：

　　●最佳受孕年齡， 25、26歲將是女人生育的最佳年齡，如果條件不具備，也應(yīng)當(dāng)在30歲的時(shí)候生育，最遲不要超過35歲。

　　●最佳受孕季節(jié)，應(yīng)選在五到六月份，避免在初春或深冬季節(jié)。此季節(jié)有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　●最佳受孕日，一般應(yīng)安排在月經(jīng)周期第十四天左右同房。有報(bào)告說月經(jīng)周期第17天以后同房受孕后流產(chǎn)率軟高。（月經(jīng)周期第一天為月經(jīng)來潮的第一天）。

　　14、計(jì)劃懷孕期間，你和丈夫都不要穿緊身褲或尼龍褲，尤其是丈夫，褲子越緊睪丸溫度就越高，生精功能會(huì)下降。

　　15、購買一套“護(hù)胎寶”防護(hù)罩；生活中的電視、音響、電腦、微波爐、手機(jī)都會(huì)造成電磁污染，對胎兒發(fā)育極其不利。已經(jīng)面市的“護(hù)胎寶”防護(hù)罩可有效防磁，建議你可預(yù)先購買一套。

　　16、調(diào)整心態(tài)、放松精神，保持良好的心情來迎接小生命的到來。每天早晨臨起床前測量一下基礎(chǔ)體漫，并做下記錄，可以全面了解自己的排卵情況及生殖內(nèi)分泌功能，能夠更加準(zhǔn)確地掌握受孕期。

　　田主任建議：如果條件允許，你還可以參加一些專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的學(xué)習(xí)班，在懷孕前和你丈夫了解更多的孕前優(yōu)生保健知識(shí)。同時(shí)制定一個(gè)準(zhǔn)備充分的生育計(jì)劃，分別從生理、心理、家庭生活、環(huán)境等方面考慮保護(hù)自己的措施。制定了懷孕計(jì)劃，你將會(huì)考慮到工作或環(huán)境是否存在對胎兒健康有害的影響，并采取生殖保健措施，這些措施可以使您增加受孕機(jī)會(huì)，也是擁有正常又健康寶寶的保證，只有在理想的條件下受孕，才能創(chuàng)造出健康聰明的新生命。

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