英國外科矯形科技學院院士、香港Dr.Kong公司健康顧問吳昆英解釋，孕期腿、腳腫的一般特點是：下肢足踝的兩側、足背及小腿前面會出現“可凹性水腫”，即用手指按壓后所按處會出現一凹陷，但休息6至8小時后，腿、腳腫會消失。

　　對于孕期的足部變化，是因為懷孕期間容易出現水腫，當胎兒一天天長大時，子宮會容易壓著盤腔靜脈位置，使下肢的血液循環變慢，出現水腫現象。而隨著孕婦體重的增加，在增加足部壓力時，會容易出現前掌痛、后跟痛及小腿抽筋等問題。

　　香港資深足部護理專家，Dr.Kong公司顧問吳昆英給準媽媽們提供了專業的選鞋意見：

　　*鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料；

　　*鞋后跟高度比前掌高大約一寸，應避免穿平底鞋；

　　*可購買專業的、俱備充分接觸型的鞋墊，有助減少足部的壓力；

　　*鞋身應用彈性質料

　　*鞋后跟的寬度要比后跟幫寬些，以減少扭傷的風險；

　　*容易穿著及可作調節的鞋子為佳(例如魔術貼類，要避免系帶鞋、懶漢鞋)。

　　孕期護足小貼士：

　　應避免長時間坐姿，否則容易引起水腫；

　　多站立起來活動，如輕微動作的體操或散步，有利于血液循環；

　　平時可穿彈性襪(緊身襪)，以減輕下肢靜脈曲張的程度；

　　回到家中可將腳部墊高，讓足部靜脈回流順暢，有助舒緩足部水腫；如下圖：

　　可多做足踝運動(坐姿，雙腳著地，腳趾頭指向上，然后腳趾頭指向下方，重復二十次)，有助增加足部血液循環，舒緩足部水腫。

　　有些孕期的準媽媽，認為鞋跟越平越好，其實完全的平底鞋，也并非最好。即使對于正常人而言，因為穿上平底鞋后身體4/5的重力都壓在腳后跟上，容易造成足跟的損傷，而且平底鞋的減震功能差，會影響脊柱和大腦的健康。因此對于孕期女性的選鞋，更為重要。

　　此外，孕期雙腳浮腫比較嚴重和懷孕6個月以上的孕婦，要選擇比自己雙腳稍大一點的鞋，但也不要過于寬松，以防走路時不跟腳。懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋，但不要穿合成皮鞋和尼龍鞋，以防因穿不透氣的鞋加重雙腳浮腫。在冬天，孕婦穿的棉鞋最好寬松一些，因為在懷孕中后期腳部發生浮腫后，這個時期最好穿溫暖舒適的布棉鞋，布棉鞋的彈性好，還可以適合多種腳型。夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多，這種涼鞋的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤，因此孕婦在選鞋時要避免此類鞋，以免雨天或遇到水漬時被滑倒。此外，在妊娠晚期時，還要再準備一、二雙稍大點的鞋子，因為腳部出現浮腫的程度會有所變化。

　　在考慮購鞋時，如果沒有專業的孕婦鞋供選擇，可購買專業的護士鞋，眾所周知護士工作是要長時間站立和行走的職業，因此護士鞋的舒適性和透氣性較為突出，而護士鞋走路時的穩定性也較好，且護士鞋抗靜電(如手術過程中需無靜電、病房儀器須無靜電干擾)，因此護士鞋對孕期準媽媽的選擇也可作為一個參考。

　　足醫提醒準媽媽們，在認真對待孕期問題時，不要忘記給承擔兩人重量的雙腳多一些關心和愛護，否則足患可能由短期變長期。

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