人的身高除了受種族和父母遺傳因素的影響外，但后天因素也很重要，所以父母身高不足而擔(dān)心孩子長不高的家長不必過于著急。

　　①從營養(yǎng)角度考慮，在妊娠期就注意增加母體的營養(yǎng)，使胎兒在母體中獲取良好的營養(yǎng)，為日后健康成長打下基礎(chǔ)。嬰兒出生后，盡量做到三至六個(gè)月的母乳喂養(yǎng)，以后在不同的生長期，都應(yīng)供應(yīng)足夠、合理的營養(yǎng)食品。進(jìn)入兒童時(shí)期，應(yīng)重視的就是平衡膳食，葷素搭配，包括動(dòng)植物蛋白質(zhì)搭配、動(dòng)植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配，使之能攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必須的脂肪酸、礦物質(zhì)和維生素。

　　②運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)孩子長高的第二個(gè)因素。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加。營養(yǎng)增強(qiáng)再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)械性的摩擦、刺激，骺軟骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長發(fā)育旺盛。同時(shí)多讓孩子到室外活動(dòng)，讓孩子能得到較長時(shí)間的陽光照射，促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高發(fā)育。

　　③睡眠也是孩子長高的重要因素。睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；孩子睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長高。

　　④精神愉快有利于促進(jìn)兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應(yīng)努力為孩子營造一個(gè)平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長

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